EL GRUPO

2011-12-26T05:51:00.000-08:00

Gracias por haber compartido

con nosotros

un año más de

objetivos, ilusiones, esfuerzos,

festejos, logros...

y compañerismo...
Esperamos seguir siendo parte de tus proyectos deportivos el año próximo...

No olvides que la mejor manera de realizar tus sueños

es estar bien despiertos.

Feliz 2012 para todos!!!

Nos vemos en el camino...

El Grupo (Entrenamiento deportivo).

2011-12-21T11:25:00.000-08:00

Triatlón Olímpico de Mar del Plata: 18/12/11

La llovizna persistente y el mal tiempo no impidió que se llevara a cabo este clásico del tria sobre distancia olímpica y con modalidad sin drafting. Si bien las condiciones climáticas endurecieron la de por sí dura competencia (que incluye cuatro veces la subida del Golf en bici y varios falsos llanos a pie), nuestros triatletas realizaron estupendas carreras con un cumpleaños de por medio y todo.

Allí estuvieron: Chechu (de soporte y acompañamiento), Julito Gelmini, Nani Barletta (la cumpleañera), Marce e Iván Itzcovich (padre e hido disfrutando de la prueba) y Diego Palma Bletrán.

Felicitaciones a todos y que sigan los éxitos!!

2011-12-21T11:20:00.000-08:00

Aguas Abiertas: Pilar (18/12/11)

En la última competencia de aguas abiertas del año llevada a cabo en Pilar, Federico Foster (nadador de Geba) se alzó con el triunfo en la prueba mayor de 6 km, con 1 hora y 33 minutos, a una considerable distancia del segundo.
También participaron exitosamente en la misma prueba Juan Ruarte y Orlando Telesca (nadadores de Geba y de El Grupo), quienes se adjudicaron sus respectivas categorías. El mismo puesto, ya en la competencia de 3 km, obtuvieron madre e hija, Adriana D'addario y Johanna Elfenbaum (otras dos nadadoras de Geba y de El Grupo).

Felicitaciones a todos!!!

(segmento del texto, cortesía Blog de nadadores de Geba y Fotos, cortesía Faby Ricci)

2011-12-12T08:15:00.000-08:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 11: LUMBALGIA EN EL CORREDOR

Lumbalgia o lumbago significa dolor procedente o localizado en la zona lumbar. En la enorme mayoría de los casos el dolor es de origen mecánico- funcional , es decir, de una mala función articular de las vértebras lumbares y que además puede presentarse asociado a otros factores influyentes como contracturas musculares, hernias discales, escoliosis y artrosis.
Más del 90% del dolor lumbar está causado en realidad por las patologías funcionales de columna (como por ejemplo, hipomovilidad articular, compresión de un nervio, miofascitis,) y el 10 % por patologías estructurales (como por ejemplo, tumor, desgaste, hernia discal.). Y en menores casos, el origen puede ser otro como una fractura, tumoración, o referido de algún órgano interno.
La zona lumbar es una zona muy vulnerable de nuestro cuerpo, que está constantemente sometida a esfuerzos, malas posturas, traumatismos, usos incorrectos, defectos hereditarios, etc. Entre los factores de riesgo están los siguientes: malos hábitos posturales, episodios previos de dolor de espalda, bajo estado de forma física, sedentarismo, falta de fuerza y resistencia de la musculatura de la columna, traumatismos/ accidentes previos, trabajos físicos pesados, conducir o estar sentado durante tiempo prolongado, movimientos con combinación de flexión del tronco y rotación, exposición frecuente a vibraciones (Ej.:máquinas o vehículos), tareas repetitivas, edad avanzada, patologías congénitas, sobrepeso, escoliosis, tratamientos con corticoesteroides, osteoporosis, cáncer, tabaco, infecciones, patologías circulatorias, estrés e insatisfacción laboral.
De acuerdo a su duración se la clasifica en:

- lumbalgia aguda: los síntomas duran hasta 6 semanas
- lumbalgia crónica: los síntomas duran más de 6 semanas

Tratamiento:

Técnicas manuales osteopáticas
Restaurar la funcionalidad de la columna lo antes posible
Crioterapia 30 minutos ¾ veces por día
Terapia Física/Kinesiología
Calzado amortiguante
Prevención postural y actividades diarias
Antiinflamatorios y miorrelajantes

Lic. Mariano de Alzáa

Osteopatía

Terapista Físico

http://www.osteopatiaydeporte.com.ar/

TEL 15-5567 3748

2011-12-12T08:05:00.000-08:00

Energizer Night Race

y Aguas Abiertas

El sábado 10/12 al anochecer se llevó a cabo la carrera nocturna de Energizer, esta vez con largada en el Hipódromo de Palermo y consistente en 8km cross. Leandro Salvador y Rober Raubián fueron de la partida. Éste último nos comentó lo siguiente "... corrí, pero con los tiempos de abuelo: 39'50". Tengo un dedo del pie con infección que me jodió un poco , otro poco el cansancio del año, pero igual contento, porque fue divertida y además me acompañó mi nietita Jazmín y nos divertimos nucho." Leandro completó la carrera a 4'08"/km, un gran ritmo para cerra una excelente temporda 2011. (acá lo vemos en una foto junto a su inseparable compañera, Patri).

Felicitaciones muchachos!

Por otro lado, el domingo 11 se desarrolló en la Ciudad de Colón, Entre Ríos, la VI Maratón Internacional de Colón, sobre distancias de 5 y 10 km. Uno de los que participó exitosamente del evento fue Orlando Telesca, quedando 3º en su categoría. Felicitaciones Orly! Y más felicitaciones también para Juan Ruarte, otro nadador entrenado por el profe Ale Terzo, quien salió 11° en la general y 1º en su categoría!! (más info sobre éste y otros eventos de natación en http://www.nadadoresdegeba.blogspot.com/)

2011-12-07T09:52:00.000-08:00

TMX CHALLENGE SAN MIGUEL DEL MONTE (04/12/11)

Sí, amigos, en San Miguel del Monte se cerró la cuarta y última fecha de este Challenge organizado por TMX Team. El día acompañó de manera espectacular y los atletas de El Grupo se presentaron para participar de las distintas modalidades que ofreció la jornada. Julio Ianovsky y Pablo Epelde volvieron a arremeter con el Dua Promo, de 5k a pie + 15k bici + 3k a pie. Julito marcó 1h55'33" y quedó primero en la categoría de 56 años. Felicitaciones!!

Sergio R. esta vez se le animó al Dua Largo (de 5k + 30k + 5k), en el que invirtió 2h09', quedando a pasitos del podio en su categoría (4° lugar para él). Naty Alonso hizo lo suyo en los 10k del Trail Run (1h03'), cerrando una gran temporada deportiva para ella durante el 2011. Carlos la Mole Guagliana cerró su año encambio, haciéndole frente a los 20k del Trail Run. 1h47' su tiempo final, otro que culminó una excelente carrera y un gran año deportivo.

También estuvieron presentes los entrenadores Ale Terzo y Marina Saún, participando de la organización de la carrera.

Felicitaciones muchachos/a y el año que viene volveremos por más!!

2011-11-29T14:48:00.000-08:00

Cortitas y al pie (y a nado, también!)

Domingo 27 de noviembre de 2011: Leandro Salvador participó en la carrera de APEBI, disputada por los Bosques de Palermo. En vez de contar con los 3km previstos de recorrido, la competencia duró alrededor de 2,4km, los cuales fueron despachados por Leandro en 8'52", determinando de esta manera un promedio de 3'43"/km. Pero lo mejor de Leandro de ese día fue su memorable sprint en los 500m finales, que le valieron en tan sólo ese metraje pasar del 3° al 1° lugar de la general.

A seguir con los carrerones!!

Por otro lado, en la localidad de Pilar, se disputaba una carrera de Aguas Abiertas, en la que participó nuestro querido "Orly" (Orlando Telesca), cronometrando 1h30' para bracear los 5000m de la prueba y logrando el 4° puesto en su categoría. Felicitaciones Orly!! Y bien por la co-equiper Faby, que lo sigue a todas partes!!

2011-11-22T09:12:00.000-08:00

Triatlón Lakeman de Chascomús: 20/11/11

El domingo pasado nuestro entrenador, el profe Ale Terzo acompañó a varios de sus alumnos al Triatlón Olímpico de Chascomús, organizado por IS Sports y devenido en el Lakeman, ahora que el dua del mismo nombre ya no se corre más. Trás la fuerte lluvia de la noche anterior, el día amaneció entre nublado y parcialmente nublado y la temperatura y humedad reinantes hicieron sentir su pesadez sobre los acalorados triatletas. Sin embargo, los corredores de El Grupo tuvieron excelentes desempeños a lo largo de los 1500m de natación en la laguna, 40km (que fueron 39k) de ciclismo sin drafting y los 10km (con unos metros de más) finales de trote.

Una linda y deportiva jornada que se coronó con el almuerzo frugal en Atalaya.

Felicitaciones a todos!!

El Grupo que partició estuvo conformado por:

Diego Palma Beltrán: 2h35'19"

Julio Gelmini: 2h35'19"

Luis Caielli: 2h44'36"

Livia Diez: 2h52'08"

Hernani (Nani) Barletta: 2h59'00"

Ale Berger: 3h00'25"

Wally y Pablo Cóceres, que acompañaron el el tramo de Natación.

Ale Terzo: entrenador.

2011-11-16T05:08:00.001-08:00

Mc Donald's 5k Women: 30/10/11 (Palermo)

Y para completar los breves y atrasados relatos de las carreras pasadas, acá cerramos con La Mc Donald's de 5km que se corrió sólo para las mujeres con largada en F. Alcorta y Sarmiento y desarrollada por los Bosques de Palermo. Con una gran organización por parte del TMX Team (jeje, no vamos a decir menos!), más de 9000 chicas se dieron el gusto de correr por primera vez una carrera, 5k o de bajar sus tiempos en la distancia, hubo de todo, pero mayoría de principiantes. Mucho show, un día bárbaro, inflables para los pequeños y recital de Los Pericos para finalizar la jornada, un lujito.
Faby Ricci fue una de nuestras féminas que corrió (bajando por mucho su marca del año anterior, en donde comenzó a entrenar con nosotros) y Oli Barcellandi fue otra de las nuestras quien orgullosamente cruzó la meta con un sprint arrollador.
Felicitaciones chicas y a seguir entrenando!!

2011-11-16T04:55:00.000-08:00

Tria Olímpico y Aguas Abiertas en Baradero (05 y 06/11/11)

Y perdonen los atrasos en la actualización del blog y en el irrespeto a la cronología, estas carreras tuvieron lugar antes de la Nike (más exactamente el finde anterior) pero no queríamos dejar de mencionarlas.
Sábado 05 de noviembre, pasado el mediodía, se largó el Tria Olímpico de Baradero, dando lugar así al inicio de la Temporada de Triatlón 2011/2012. Nuestro triatleta Marcelo Itzcovich participó de la misma, que se desarrolló con la modalidad sin drafting. Marce realizó una muy buena natación, un excelente ciclismo (motivado por el estreno de bici nueva) pero la pagó caro luego en la pata, segmento en el que por primera vez tuvo que desandar unos pasos caminando. Pero, bueno, el saldo igual fue positivo y estamos ya en carrera! Ahora, vamos por MdP en Diciembre!
Domingo 06: carrera de Aguas Abiertas, 9km corriente a favor. Allí estuvo braceando el Orly (Orlando Telesca), quien trás una gran actuación, logró el tercer puesto en su categoría.
Felicitaciones muchachos!!

2011-11-16T04:42:00.001-08:00

We run... Nike 10k (12/11/11, Puerto Madero)

A unas agobiantes 17hs del sábado 12 de noviembre se largó la quichicienta edición de los 10k de Nike, desde el año pasado desarrollados en Puerto Madero.
Unas 17.000 personas, dicen por ahí,que formaron parte del interminable contingente de humanidad corriendo, caminando, trotando y disfrutando de la carrera más multitudinadia de Buenos Aires. Pero unos cuantos también la transitaron sufriendo... y es que el calor y el tumulto de gente hizo de la carrera una constante sofocación para muchos.
Gente de los Circuitos Adidas de Palermo Guan y de Palermo 2 nos han referido estas sensaciones. Pero un breve relato que nos llegó lo queremos publicar, pertenece a Fabiana Ricci (atleta de El Grupo) y lo ponemos porque fue su debut en la distancia. A su pareja, el Orly, no queremos dejar de nombrarlo, ya que con sus 45' en recorrer los 10km logró una excelente marca para su performance.
Felicitaciones a todos!

Crónica de los 10k Nike (por Faby Ricci)

."...una cama para mí!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.....
Muertaaaaaaaaaaaa...calooooooooooooooooooooor.....seeeeeeeeeeeeed....¿¿qué caraj...hacía yo a las 17.30 hs de un día como hoy, corriendo entre 14.999 locos hacia ningún lado??...¿¿con quéeeeeee necesidaaaaaad??...
Bué...pero llegué.
Te cuento. Mucha gente, sabés qué? mucha gente caminando, eso me llamó la atención, grupos enteros caminando y ocupaban calle...
Mi tema es el calor. La verdad q lo padezco mucho. Me puse gorrito y me hervía la cabeza, pero no me lo saqué para no llevarlo en la mano.
Me demoré en los puestos de hidratación, porque había q parar pa agarrar el agua, no daban a basto entonces tenías q esperar q las saquen del pack. Y paré pa tomar Gatorade porq te daban vaso y no sé correr y tomar al mismo tiempo. Me tomé dos vasos!!. Se nota porq son los K en q hice más tiempo.
Bien en las subidas, q hubo muchas personas q paraban y las hacían caminando y yo me las banqué y las hice trotando.
Y en el K 8 me agarró un calambre en los dedos del pie izquierdo horrible así q hice esos dos apoyando los talones, jeje.
Y sabés q me pasó?...como me echaba mucha agua encima, me mojé toda y se me mojó el short entonces la tela se me subía, me raspaba, jeje y estoy toda paspada maaaaaal!, jeje.
En fin... Pero llegué!!!"

2011-10-24T09:26:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 10: FASCITIS PLANTAR

Es la irritación de la inserción de un tejido fuerte (fascia plantar) en el hueso del talón (calcáneo). Este tejido soporta el arco del pie y cuando su inserción se inflama, puede desarrollarse una condición crónica, dolorosa e invalidante. Este síndrome, denominado fascitis plantar, constituye una de las causas más frecuentes de dolor en el pie.

SÍNTOMAS
El síntoma primario de la fascitis plantar es el dolor localizado específicamente en el área de carga de peso del talón. Comúnmente es más severo durante los primeros pasos al levantarse de la cama, disminuye en cierta medida con la actividad por la distensión de la fascia, y reaparece de nuevo tras un periodo de descanso. Rara vez hay inflamación visible, enrojecimiento, u otros cambios aparentes. Es frecuente en personas que practican deportes, con sobrepeso, personas con arco elevado o pie plano, y a menudo son mujeres con pies largos y estrechos.

ANATOMÍA
La fascia plantar es un tejido fibroso grueso y tenso situado en la planta del pie que se inserta en el hueso del talón y se despliega hacia delante para anclarse en la base de los dedos. Su sobrecarga puede provocar desgarros en su inserción posterior con inflamación de los tejidos que la rodean incluyendo el hueso. Esto puede originar la aparición de un "espolón", que aparece en aproximadamente el 50% de los casos. El espolón es un fenómeno secundario y no el origen del dolor.

TRATAMIENTO
Técnicas manuales osteopáticas.
Masaje transverso profundo: CYRIAC en la inserción del calcáneo y
toda la planta del píe.
Vendaje funcional plantar: Taping.
Reposo: Utilice el dolor como guía. Disminuya su actividad o ejercicio.
Crioterapia: 30 minutos ¾ veces por día.
Terapia Física/Kinesiología.
Plantilla con descarga para espolón.
Calzado amortiguante.

Ejercicios:

Los ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y del tendón de Aquiles y músculos de la pantorrilla son beneficiosos en la mayoría de los casos, y especialmente en gente con tendones de Aquiles tensos que parecen especialmente susceptibles a esta condición.
Algunos ejercicios recomendables son los siguientes:
- Ejercicio con toalla
Coloque una toalla en frente de usted. Con los dedos del pie afecto intente traer la toalla hacia usted. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.
- Masajes con la pierna opuesta
Mueva su pie doloroso lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.
- Estiramientos
Ponerse a cierta distancia de una mesa apoyando las manos sobre la misma, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente inclínese hacia la mesa, presionando hacia delante hasta que sienta una tensión moderada en los músculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Con ambos talones en el suelo, doble la rodilla de la pierna recta hasta sentir una tensión moderada en el tendón de Aquiles y mantenga esta posición otros 15 segundos.
Lic. Mariano de Alzáa
OsteopatíaTerapista Físico
http://www.osteopatiaydeporte.com.ar
TEL 15-5567 3748

2011-10-23T12:20:00.001-07:00

Ella sí que se pone la camiseta de El Grupo!!!

(cortesía Marce)

2011-10-12T10:27:00.000-07:00

Maratón de Bs. As. : 09/10/11 (Palermo)

El pasado domingo desde las 07.30 hs se llevó a cabo la Maratón de Bs. As., auspiciada por Adidas, que contó con la participación de más de 7000 almas, un nuevo récord de inscriptos para esta edición. Muy bien organizada, de agradable y turístico recorrido por las calles de la ciudad (comprendiendo desde los bosques de Palermo hasta el centro, la Boca, el Puerto, Costanera Sur y Norte), contó con la participación de muchos atletas internacionales. De hecho, los cuatro primeros fueron keniatas; pero sobre todo y, como es habitual, hubo mucha gente de Brasil, Venezuela, Chile, Uruguay y Paraguay. Palermo 1 y Palermo 2 estuvieron presentes, con el apoyo de la carpa de los Circuitos Adidas, pero también otros atletas de El Grupo se dieron cita en la largada, como Angel Sanchis, Carlos Guagliana, Pablo Lorenzo, Julio Gelmini y Luiggi Caielli. Los resultados no fueron los esperados para todos, muchos bajaron su marca pero no quedaron conformes habiendo ido en la búsqueda de un objetivo aún más exigente. Pero a nosotros nos queda para rescatar, más allá de marcas y tiempos, el sacrificio de los meses previos, la predisposición a entrenar, las ganas de alcanzar el objetivo y la garra que le pusieron a lo largo de los 42,195km para lograrlo, así como también queremos destacar el apoyo y acompañamiento de aquellos integrantes de El Grupo que no corrieron la maratón entera pero que estuvieron ahí firme, junto a sus compañeros de running, acompañando en bici o a pie. A todos, gracias y felicitaciones. De todas las experiencias nos llevamos algo positivo, acá nos quedamos con esto y con tener una maratón más sobre los hombros, que no es poca cosa...

Maratón 2012... allá vamos!!

2011-10-12T10:25:00.000-07:00

A ÉSTE SÍ QUE LE FUE BIEN EN LA MARATÓN DE BS. AS.!! TIEM-PA-ZO!!

2011-10-04T10:24:00.000-07:00

"Nacidos para correr", por Christopher Mc Dougall
Editorial Debate, 2011.

El libro que tendría que leer H. Murakami para aprender a escribir sobre atletismo e inspirar a atletas; el libro que deberían leer los desalentados corredores que se lesionan asiduamente; el libro que gustarían de leer los amantes del atletismo, del correr competitivo y del correr por correr; el libro para los que buscan inspiración, ganas, objetivos; el libro para los amantes de la buena lectura; el libro para los curiosos de los orígenes y la evolución antropológica... en definitiva... un libro para todos. Muy bien escrito, con muchos aportes, anécdotas e historias divertidas y curiosas, con aportes científicos y estadísticos, con conocimientos acerca del marketing y qué hay detrás de todas estas ventas de modelos de zapatillas, con relatos autobiográficos del autor, vivencias personales y de otros y el relato de una búsqueda que se origina con una pregunta pero que nos adentra en muchas cuestiones que tienen que ver con la esencia del correr. Todo, surcado por la historia de la Gran carrera de resistencia, que pone al lector en vilo hasta el final. Excelente libro, disfrutable en todo su recorrido y con un final 100% inspirador y real. Re- co-men-da-ble!!!

2011-09-25T16:13:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 10: TENDINITIS DE LA PATA DE GANSO

Se llama “Pata de ganso" a la formación de tendones que cubren la parte interior de la rodilla, abarcando parte de la cara superior e interna de la tibia, en la pierna.

Como todo tendón es el final de un músculo, es la cuerda que éste emplea para amarrarse al hueso y tirar fuerte para (ejerciendo palanca) realizar su acción. Intervienen tres partes en este tendón: un “isquiotibial” llamado semitendinoso, un “adductor” llamado recto interno y un “oblicuo del muslo” llamado sartorio que finalizan en este tridente tendinoso.

El semitendinoso: es un músculo flexor de rodilla y extensor de cadera, como el semimembranoso, al que va unido. Las lesiones de acortamiento isquiotibial tienen que ver con la posición anterior del hueso ilíaco (está en anterioridad o “in flare”) con dificultad para realizar bien la zancada al correr y dolores diversos como los de glúteo o sus inserciones.
El recto interno: va desde el pubis a la tibia, recorriendo toda la cara interna del muslo. Es un músculo biarticular y esto significa que actúa sobre dos articulaciones: sobre la cadera (aductor), y sobre la rodilla es (flexor). Las lesiones en que está presente son las tendinitis de “pata de ganso”, los descensos de la rama púbica o las eversiones ilíacas (casi siempre con posteriorización ilíaca).
El músculo sartorio: se extiende como una fina y robusta cuerda, desde el hueso pélvico ilíaco (por fuera) hasta la tibia en la pierna (por dentro). Su acción consiste en flexionar la rodilla y separar y rotar externamente la cadera. Se lesiona cuando la pelvis está bloqueada en posterioridad y con el hueso ilíaco en eversión (“out flare”).

Aparece sigilosamente y comenzamos a sentir un hormigueo y una ligera quemazón en la parte interna de la rodilla. Pero más tarde el dolor se puede volver fino e invalidante.
Las causas pueden ser por: sobrecarga, mala alineación biomecánica, cambio de calzado,superficies muy duras. Pero revisar la técnica de carrera tampoco vendría mal si se repiten en una misma temporada.

TRATAMIENTO OSTEOPATICO

Desbloquear el hueso ilíaco que está en rotación anterior por el músculo semitendinoso.
Desbloquear el músculo recto interno que está en rotación posterior por el músculo recto interno.
Desbloquear el hueso ilíaco que está en rotación posterior por el músculo sartorio.
Estos desbloqueos nos sirven para liberar las articulaciones que nos producen la lesión.
Corrección de L 4.
Corrección de L 5.
Corrección de rotación interna o externa de la tibia.
Corrección de lateralidad interna o externa de la tibia.
Punto triggers: de los tres músculos que forman la pata de ganso.
Crioterapia:3/4 veces por día 30 minutos.
Estirar el sartorio: extendemos la rodilla, abriendo el pie apoyado en el suelo y volcando nuestro cuerpo como si fuera un isquiotibial. Respecto al plano frontal, la pierna estará cruzada en oblicuo respecto al eje del cuerpo y desde ahí buscaremos la tensión a lo largo de la cara anterior del muslo.
Estirar el recto interno: debemos pensar en su condición de adductor y realizar en el suelo la posición controlada de “mariposa” con pies casi juntos y flexión de rodillas en un ángulo bastante abierto para que eclutemos a este y no a los otros adductores.
Estirar el semitendinoso: sentado, piernas extendidas, suavemente nos inclinamos hacia delante y tocamos los pies uno con cada mano.
Masaje con fricciones superficiales y profundas: Cyriax.
Desfibrosar aquellas zonas de fijación tendinosa cercanas a la inserción tibial. Para ello se aconsejan las técnicas de Moneyron hasta conseguir poder deslizar limpiamente un pliegue rodado por dicha área.

Lic. Mariano de Alzáa

OsteopatíaTerapista Físico

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TEL 15-5567 3748

2011-09-21T11:41:00.001-07:00

Algunos miembros de Palermo Guan posando en la carpa Adidas de la Media Maratón

2011-09-21T11:25:00.000-07:00

Media Maratón Adidas: 11/09/11

La Maratón de la Ciudad de Bs As, con Claro como main sponsor y auspiciada por Adidas se llevó a cabo exitosamente el pasado domingo. Más de 10.000 corredores se dieron cita en la largada, a eso de las 7.30hs, cuando las remeras amarillo mostaza invadieron la ciudad. Constituída también como Campeonato Sudamericano, posibilitó que renombrados atletas de la elite nacional y sudamericana sean partícipes de la misma. Además, contó con una largada en simultáneo de 10km, para hacerla aún más popular. De igual manera, notable es el aumento de participación en la distancia más larga, cada vez más y más gente se le anima a los 21, 097km. El día estuvo excelente, con un poco de humedad y viento en algunos tramos pero muy agradable. La organización estuvo muy buena, destacándose sólo tres puntos a mejorar: la marcación de kilómetros, la largada que fue en F. Alcorta y Dorrego pero antes de pasar bajo el puente hacia Sarmiento se formó un cuello de botella bastante pronunciado para la cantidad de gente que había, determinando que los parciales del primer kilómetro se les fueran a todos para arriba (y debiendo tener que recortar luego esa diferencia los que fueron a buscar marca) y finalmente, la entrega de kits, que sobretodo el día viernes tuvo demoras de hasta dos horas. Muy buena la marcación de kilómetros, muy buena la hidratación, buena la expo, muy buenos los espectáculos que amenizaron todo el recorrido y muy lindo también el recorrido (aunque algunos fatigados atletas se quejaron de "mucha vuelta").

El Grupo estuvo presente con varios corredores, sobretodo los pertenecientes a los grupos Adidas Palermo 1 y Palermo 2, que contaron con una carpa exclusiva dispuesta por la marca, en donde pudieron hidratarse y nutrirse antes y después de la competencia y que fue el punto de reunión de los 12 grupos de running de Adidas.

Felicitamos a todos nuestros atletas y nos vemos este domingo en la Galicia! Vamos!

2011-09-01T05:49:00.000-07:00

Carrera Fundación Pescar

El domingo pasado se llevó a cabo la carrera de la Fundación Pescar en la zona de Palermo, organizada por CDC. La misma contó con una prueba más larga de 7km y otra, de 3k, en la que participó Leandro Salvador. Al final resultaron ser alrededor de 2,4km pero eso no impidió que Leandro liderara la carrera desde el comienzo para llevarse un cómodo triunfo y sobretodo, con una buena marca y mucho disfrute. Felicitaciones!!

2011-08-08T11:54:00.000-07:00

Reebok 10k: 07/08/11 (Palermo)

Ayer, a las 9hs en F. Alcorta y Sarmiento tuvo lugar la largada de los 10k de Reebok (Reerun), dando inicio así a una de las carreras multitudinarias de nuestro calendario (junto a las Postas Galicia y a los 10k Nike). Bajo un cielo gris pero con una agradable temperatura, más de 10.000 corredores fueron parte de esta fiesta deportiva. Con la organización de TMX y variados sponsors se desarrolló esta prueba en la que muchos atletas de El Grupo estuvieron presentes: Adidas Palermo Guan, Palermo Two y muchos más, varios de ellos batiendo sus marcas personales y finalizando muy contentos la carrera.

Felicitaciones!!

2011-08-08T11:46:00.000-07:00

FILOSOFÍA DEPORTIVA PARA LA TERCERA EDAD

Competí como una persona de 66 años de edad.
Entrenáte con los de 55.
Terminá con los de 44.
Sentíte todo el tiempo como alguien de 33.
Divertíte como los de 22.
Y despreocupado como un niño de 11.

2011-07-25T12:47:00.001-07:00

Encuentro Running Groups Adidas: 23/07/11 (Palermo)

El pasado 23 de julio desde las 9hs se llevó a cabo el primer encuentro del año de los Circuitos Adidas. El día felizmente acompañó y pasadas las 9 hs se dio inicio a la movilidad articular para continuar con la entrada en calor, trotando alrededor de la Plaza "Guemes", donde se dio el punto de encuentro (sita en F. Alcorta y Sucre). Culminada la misma, nos dirijimos al circuito de 5km que FCMax tiene marcado alrededor del club de Golf y lago de Palermo. La "prueba" era participativa pero el pelotón que la encabezó (y al que debí seguir, señalándoles el recorrido) se la tomó bastante en serio. Así fue como se mantuvieron unidos sin darse tregua algo así como 5 corredores de diversos grupos hasta el km cuatro. A partir de entonces, se pusieron en juego las estrategias y de a uno empezaron a "saltar". El primero fue uno del Team Madero, seguido luego por otro coequiper que lamentablemente fundió motores a los pocos metros. Mientras tanto, nuestro representante, Leandro Salvador, mantenía su posición guardadito pero no rezagado. En los metros finales parecía que todo estaba dicho y el runner del Team Madero se llevaba la gloria. Pero Salvador nos tenía guardada la sorpresa y, lejos de estar agotado, reservaba la energía extra para el final. En un arremetedor sprint logró vencer al puntero y llevarse así cómodamente la prueba (aunque ésta no tuviera premio y ni siquiera hubo foto de la llegada!! Pero puedo dar fe de que así fue!!). Cuando todos los integrantes de los diferentes grupos (que ya suman 12, en diversos puntos de Capital y Gran Bs. As.) completaron la distancia, el encuentro culminó con una elongación conjunta dirigida por una profe, la repartida de regalos para todos y el sorteo de dos Adidas My Coach. Los corredores cerraron la jornada compartiendo mates y entremeses bajo un cálido sol de invierno.

Fueron casi 80 los integrantes de los circuitos más una docena de profesores de los Running Groups los que acudieron al evento. Los esperamos a sumarse en el próximo!! (recuerden que es abierto a los integrantes de los R.G Adidas y a todos aquellos que no formen parte y quieran serlo).

Fotos en: https://picasaweb.google.com/101494388811580015852/CarreraJulio2011?authkey=Gv1sRgCO-qqK-gvdbyJg&feat=email#

2011-07-19T07:57:00.001-07:00

ALGUNAS FOTOS DEL DUA

2011-07-19T07:47:00.000-07:00

Duatlón de Palermo: Crónica de Julio Gelmini

Como va la gente de El Grupo, aquí estamos reportando una nueva carrera, muy lindo día y muy buen circuito, más amigable que el Sarmiento, sobre todo el tema asfáltico. Mi carrera no fue muy prolijita que digamos, salí quemando caucho los primeros 3 km de pata y eso me condicionó bastante, corrí los primeros 3 km a 4 el 1000 o un pelin menos, mucha velocidad para este carromato. El gran Terzo en el final de la primer vuelta pidiendo a los gritos que me acomodase, bastante cruzado se ve que me vió. Le hice un poco de caso, más cuando miré el polar y vi que marcaba 188ppm en cualquier momento quemaba la junta de la tapa de cilindros. Justo arrancando la segunda vuelta quedo emparejado con Ceci Almada y ahí me quedé, con esta era la tercer carrera consecutiva que veniamos corriendo a un ritmo idéntico, asi que ahí pude seguir con la máquina a pleno pero sin forzarla. Transición desatrosa para variar y a las bikes. Seguía medio ahogado del exceso en la pata y costó bastante remontar Alcorta con el viento en contra, de a poco pude ir revoleando un poco más las patas y cargando a la Seduza, me dió un poco más larga la bici y para variar vuelta a entrar en el parque cerrado con Ceci. Me limpió bien limpito en la transición asi que salí a buscarla pero esos 100 mts fueron indescontables, de hecho me hizo más luz en la pata y casi conectó a Mariela Catania, que fue la otra chica que terminó junto conmigo la del Sarmiento. La verdad que otra linda experiencia, cerca de casa y llena de amigos de El Grupo. Una pequeña satisfacción personal fue la de compartir carrera con Marina, no todos los días lo pasa a uno como parado una campeona argentina ironman, falta que Ale cambie un combate por una carrerita y cartón lleno. Nos vemos en los próximos entrenos, Julio.

2011-07-19T07:18:00.001-07:00

Duatlón de Palermo: 17/07/11

El domingo pasado se llevó a cabo la segunda fecha de Duatlón de las tres que organiza Crossports para la zona de Capital: la primera ya se disputó en Parque Sarmiento, la segunda se desarrolló por los lagos de Palermo y la última fecha tendrá lugar en septiembre, nuevamente en Parque Sarmiento.

Afortunadamente nos tocó un día muy agradable, buena temperatura y soleado. El "problemita" que se presentó fue el notable viento (habrá anunciado la lluvia de ayer?) que se hizo notar y mucho en la parte de bici. Los dasfortunados ciclistas tuvieron que batallar contra dicho viento a lo largo de todo el tramo de F. Alcorta hacia Dorrego.

La organización de la prueba estuvo bien aunque personalmente opino que podrían invertir un poco más en detalles que pueden marcar una diferencia: medallas no recauchutadas de la edición anterior, más personal en la acreditación y entrega de kits (algo que sí o sí debe agilizarse, en esta edición se mejoraron los tiempos de espera con respecto a la anterior pero aún queda bastante por hacer) y más voluntarios en el desarrollo de la prueba, para indicaciones varias.

El Grupo contó con varios representantes, seis en la prueba más larga (ruta 6k + 30k + 3k)porque tuvimos una ausencia (Ezequiel Alvarez): Julito Gelmini, Chechu Pieroni, Livia Diez, Marcelo e Iván Itzcovich y Luis Caielli; uno en la modalidad MTB sobre 3k + 20k+ 3k : Pablito Epelde (debut en dua!) y dos en la modalidad postas mixtas de la prueba larga: Marina Saún y Miguel Terzo. También contamos con el apoyo logístico del profe Ale Terzo, la mamá, Cata Terzo, amigos y la infaltable Marce Tarsia (cobertura fotográfica). Gracias a todos ellos!!

La carrera fue muy buena en líneas generales para todos: Julito les presenta su crónica en la siguiente entrada, Chechu anduvo muy bien, Livia también y muy contenta por su regreso desde el 2007, Marce e Iván también muy conformes. Iván corrió muy fuerte pero el viento terminó calmando a varios! A Pablito le costó la bici (imagínense con MTB!!) pero completó la prueba muy contento. Y de nosotros, la posta mixta, les puedo decir que dimos lo que pudimos. Lamentablemente el Pelado venía de una gripe en la semana que le pasó factura en la bicicleta pero lo mejor fue la nueva experiencia y las ganas de la revancha en la próxima edición.

Allí estaremos nuevamente!! Felicitaciones a todos!!

2011-07-04T18:53:00.000-07:00

Otra postal de Zárate: Dando fe de que ahí estuvieron, lo acreditan con estas dos fotitos de la previa: Nanu Barletta y Diego Palma, que se apuntaron al Tria Aventura en parejas. De cómo terminaron por suerte no hay fotos; Nanu no podía más del frío, la pasaron heavy en el kayak!!

2011-07-04T12:24:00.001-07:00

3k Chevrolet: 03/07/11

Porque ayer no sòlo se corriò el Challenge, tambièn tuvieron lugar en Palermo los 10k de Chevrolet. Y esta prueba principal estuvo acompañada por los 3k, carrera en la que participò nuestro incansable atleta Leandro Salvador. Leandro terminò màs que contento la prueba porque no sòlo impuso un crono excelente para los 3,2k de recorrido (8' 20", promediando 3'37"/km), sino que se ubicò en la primera posiciòn de la general, definiendo este lugar en un ajustado sprint.

Felicitaciones!!

2011-07-04T12:16:00.000-07:00

Ùltimas fotitos del Challenge:

1) P. Guan: Sergio y Julito I, escoltando a Naty Alonso.

2) Darìo Gonzàlez, valiente debutante del Tria Aventura (que llevò su propio kayak) y Vanesa, su señora (contenta por lo bien que durmiò en la cabaña, jaja).

3) El doc Jorgito Guelfo posando canchero para los flashes (se nota que es previo a la largada!).

2011-07-04T12:01:00.001-07:00

Màs fotos de Zàrate!

1- Detràs de toda esa ropa: Julito Gelmini, Chechu, Pao y Ezequiel.

2- Sergio R. ex-bigote y Julito I: dos atletas de P. Guan que se animaron al dua.

3- Lautaro Flores en el podio.

2011-07-04T11:54:00.001-07:00

Màs fotitos de la jornada de ayer!

1- "Muertos de frìo!": Naty Alonso y su marido, junto a Pablito Epelde, flamante administrador del blog de P. Guan.

2- "Embarrados": los tres triatletas devenidos en duatletas, Chechu Pieroni, Crazy Àlvarez (buenìsima la contrarreloj de preparativos antes de la largada!) y Julito Gelmini.

3- Pao Montero luce orgullosa su presea junto a su entrenador, Ale "el pelado" Terzo.

2011-07-04T11:29:00.000-07:00

TMX CHALLENGE Etapa 2: Zárate

La segunda fecha de este desafío fue todo un éxito en convocatoria, tanto para TMX como para El Grupo. La carrera reunió nada menos que a 900 almas entre las tres pruebas de Trail Run (5k, 10k y 20k), las dos distancias del Duatlón Cross (promo y largo, individual o parejas) y el Tria Aventura (individual o parejas). La verdad que resultò un nùmero sorprendente dado el frìo polar que azota a Argentina (Bs. As incluìda) por estos dìas. Cuatro grados bajo cero fue la tèrmica temprano iniciada la mañana en Zàrate, temperatura que no amedrentò a los competidores, sobretodo teniendo en cuenta que gran parte de ellos se anotaron el mismo dìa y en el mismo lugar de la prueba. Por suerte el sol acompañò y hacia el mediodìa, si bien bastante fresco, se puso mucho màs agradable. La peor parte se la llevaron los corredores del tria, ya que la parte del kayak se hizo larga y ventosa (ni hablar de los poquitos que cayeron al agua! brrrr!!). Largada simultànea para el Trail Run (a eso de las 11.40) para luego dar lugar al desarrollo de las pruebas combinadas ( a eso de las 12hs). Ambas largadas se retrasaron un poco debido a la gran afluencia de competidores que se anotaron a ùltimo momento. Y a eso de las 15hs se dio lugar a la carrera de los màs pequeños: el trail run kids y el duatlon kids. La parte de la bici fue la comentada como la màs dura de todas, el circuito, tècnico, duro y muy cansador, sobretodo para aquellos que "van a ver de què se trata". La parte a pata se presentò con poco barro en algunos tramos pero bastante transitable.
El TMX Challenge es una prueba de aventura para todos los gustos, hay que tener un poco de entrenamiento porque presenta sus desafìos pero es, bàsicamente, una carrera para disfrutar y probar algo diferente. Si querès aventura... nos vemos en la tercera ediciòn!!

El Grupo, por su parte, llevò màs de 15 atletas y logramos tres podios. Pero lo mejor de todo fue el chori-party, con el que se deleitaron luego de semejante esfuerzo y fresquete!!

Felicitaciones a todos!!

2011-06-12T17:22:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 9: "RODILLA DEL CORREDOR": DOLOR FÉMORO-ROTULIANO

El dolor fémoro-rotuliano es una lesión muy frecuente en corredores de Cross Country y está producido por una rótula alta (una rótula en posición elevada de origen congénito), plicas (bandas fibrosas insertadas en la rótula), isquiotibiales poco flexibles, tendón de Aquiles poco distensible, tensión del vasto lateral, tracto iliotibial y retináculo lateral, debilidad del músculo vasto medial y ángulo Q (formado entre el tendón rotuliano y el eje mayor del muslo) superior a 15º.
Durante la pronación, la zona inferior de la pierna gira en dirección medial, mientras que el cuádriceps tracciona de la rótula lateralmente y el vasto medial lo hace en dirección medial.
La causa tratable más frecuente es una combinación de pronación excesiva y tracción lateral exagerada de la rótula, que hace que la rótula roce contra el cóndilo lateral del fémur.
Síntomas y signos
El dolor suele ser ánteromedial y ánterolateral a la rótula y por detrás de ella. Suele aparecer cuando el paciente corre descendiendo una pendiente, pero acaba por aparecer durante la carrera en cualquier tipo de superficie e incluso cuando el paciente no corre (como al bajar escaleras).
Cuando la rótula mira hacia arriba con el paciente sentado y las rodillas flexionadas a 90º, se puede suponer que existe una rótula alta.
Tratamiento Osteopático
A través de la osteopatía, trataremos las lesiones primarias de los huesos ilíacos y sacro, que son lesiones mecánicas directas y las lesiones mecánicas secundarias, por cadenas lesionales ascendentes y descendentes.

- Equilibrar biomecánicamente el tono de los músculos cuádriceps e isquiotibiales, manteniendo la flexibilidad del poplíteo y tensor de la fascia lata.
- Corrección de L 3.
- Corrección de rotación interna o externa de la tibia.
- Corrección de lateralidad interna o externa de la tibia.
- Punto triggers: cuádriceps, isquiotibiales, tensor de la fascia lata, poplíteo.
- Reposo deportivo.
- Bicicleta si no produce dolor, así los tendones rotulianos no sufren los microtraumatísmos.
- Crioterapia:3/4 veces por día 30 minutos.
- Fortalecimiento de cuádriceps.
- Fortalecimiento de vasto interno y o medial.
- Estiramiento de todos los músculos de ambos miembros.

2011-06-12T17:12:00.000-07:00

Media Maratón New Balance: 12/06/11

Antes de la largada del duatlón, más precisamente en torno a las 8.30hs am se largaba en Costanera Sur la Media Maratón auspiciada por New Balance y que constituyó además el Campeonato Argentino de Media Maratón. También a esa hora la temperatura era ideal pero en esa zona de Capital el viento se hizo notar un poco más en determinados tramos. El Grupo estuvo presente a través de varios alumnos de los Circuitos Adidas, así como también varios otros. Esperamos pronto las novedades!!

Y una más...

Esa misma mañana, Leandro Salvador culminó en la segunda posición en los 3km de la carrera "Más sangre, más vida", desarrollada en los Bosques de Palermo. Felicitaciones!!

2011-06-12T16:52:00.000-07:00

Duatlón Parque Sarmiento, 1° fecha: 12/06/11

Un día soleado, con una temperatura más que agradable y con casi nada de viento, fue el marco ideal para el desarrollo de la primera edición de este duatlón capitalino, que consta de dos distancias: por un lado, la larga, de 6k atlet + 30k bici + 3k atlet y por otro, la corta, de 3k + 20k + 3k. Ambas modalidades se desarrollaron sin drafting y largaron de manera simultánea. La largada estuvo un poco retrasada debido a la demora en la entrega de kits. El resto se desarrolló con normalidad. El Grupo contó con cuatro representantes, todos en la distancia larga y todos pertenecientes a diferentes categorías: Chechu Pieroni, Julio Gelmini y padre e hijo, Marcelo e Iván Itzcovich, y todos con muy buenas actuaciones!!

Felicitaciones!!

Julio Gelmini: 1h30'04"

Iván Itzcovich: 1h35'41"

Chechu Pieroni: 1h40'13"

Marce Itzcovich: 1h45'12"

2011-05-25T18:22:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATIA N°8: TENDINITIS ROTULIANA

Caso clínico:

Hugo es un deportista de 50 años, maratonista y medio maratonista y hace 3 meses se está preparando para correr la Maratón de Bs. As. Como paso previo a la Maratón de Bs. As., quiere correr la Media Maratón de la Ciudad de Bs. As, que es dentro de 3 meses. Me vino a consultar por un dolor bilateral en la cara anterior de la rodilla, debajo del vértice inferior de la rótula, que le apareció hace un mes y que fue aumentando progresivamente hasta el grado de no dejarle hacer los entrenamientos. El por su cuenta se aplicaba hielo después de los entrenamientos y el dolor le bajaba , pero no hizo nunca reposo y ahora no puede correr. Mecánicamente su mayor esfuerzo lo realiza en los movimientos de flexión o al doblar la rodilla con más de 60 grados y el peso del cuerpo sobre esa pierna. El mecanismo de la lesión es la mayoría de las veces debido a una sobrecarga por micro traumatismos, repetida por la cantidad de pasos que uno hace por kilómetro (multiplicado por los kilómetros semanales, en un par de meses suele producir esto). Además, factores como un músculo cuadriceps debilitado y unos isquiotibiales faltos de flexibilidad suelen agravar y precipitar este problema. Los primeros síntomas son dolor persistente, en reposo al mantener posiciones fijas por algún tiempo prolongado, intermitencia en la intensidad del dolor, que por momentos lo hace sólo una molestia y en otras ocasiones lo vuelve insoportable. No suele haber inflamación de la rodilla, no suele estar colorada ni inflamarse.

Evaluación: Lo primero que hice fue evaluar la rodilla minuciosamente: test de fuerza (cuadriceps debilitados), test de flexibilidad (isquiotibiliales acortados), radiografías, mecánica de marcha, alineación de los miembros inferiores y diferenciar una pierna corta de una falsa pierna corta.

Tratamiento Osteopático:
- Objetivo osteopático: Equilibrar biomecánicamente el tono de los músculos cuadriceps e isquiotibiales, manteniendo la flexibilidad del poplíteo y tensor de la fascia lata.
- Corrección de L 3.
- Punto triggers: cuadriceps, isquiotibiales, tensor de la fascia lata, poplíteo.
- Reposo deportivo.
- Bicicleta, así los tendones rotulianos no sufren los microtraumatismos.
- Crioterapia: de 3 a 4 veces por día, 30 minutos cada vez.
- Fortalecimiento de cuadriceps.
- Estiramiento de todos los músculos de ambos miembros.
Y al cabo de 2 semanas de tratamiento, Hugo volvió a entrenarse para la Media Maratón y la Maratón de la Ciudad de Bs. As. (tener en cuenta que al reemplazar el correr por la bicicleta, Hugo no perdió su estado cardiovascular).

Lic. Mariano de Alzáa

Osteopatía/Terapista Físico

http://www.osteopatiaydeporte.com.ar/
TEL 15-5567 3748

2011-05-25T18:17:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATIA N° 7: NEUROMA DE MORTON

Se produce por la compresión del nervio digital del pie entre el suelo y el ligamento intermetatarsiano.
Los nervios interdigitales se encuentran en la planta del pie. Cuando llegan debajo de los principios de los metatarsianos se bifurcan en dos haces, uno en dirección a cada dedo.
El Neuroma de Morton aparece en los segundos y terceros nervios interdigitales. Es lo que se conoce como 2 y 3 espacios.
Normalmente se irradia hacia el 2do ó 3er dedo.
Tratamiento:
- Técnicas manuales osteopáticas
- Crioterapia 30 minutos 3 a 4 veces por día
- Plantillas biomecánicas
- Terapia Física/Kinesiología
- Calzado amortiguante

- Tratamiento quirúrgico.

Lic. Mariano de Alzáa

Osteopatía

2011-05-23T09:35:00.000-07:00

...Y finalmente se le dio!! (22/05/11)

Este año decidió cambiar el fondo largo por uno más corto y se puso a entrenar de lleno para 3km. Y digo de lleno porque Leandro Salvador, atleta de El Grupo, empezó el 2011 muy enfocado en su entrenamiento. Así fue como paulatinamente fue mejorando sus marcas. Pero ayer se decidió a volver una vez más a los 10km y fue parte de la largada de Carolina Herrera 10k, en los Bosques de Palermo. El entrenamiento no había sido específico, la corrió con los volúmenes e intensidades con los que entrenaba para la otra distancia, no hubo tiempo ni intención de preparar especialmente esta carrera. Pero allí estuvo dispuesto a darle batalla, bajo un cielo verdaderamente otoñal (gris y lluvioso). Su mejor marca en 10k sobrepasaba los 41', es por eso que Leandro ya se conformaba con un 40'59". Si bien la largada fue un poco brusca, al paso de los kilómetros fue acomodándose y pudo realmente enfocarse en su propio ritmo y de una vez por todas (digamos que este temita le cuesta), hacer "SU" carrera. Cruzó el arco de llegada en 40'07" (aaayyy, qué golazo si encima bajaba la barrera!! pero nunca tenemos suficiente, no? jeje): la marca soñada se hizo realidad.

Felicitamos a Leandro por este logro, y una vez más queda demostrado que tenemos que confiar un poquito más en nosotros mismos...

2011-05-23T09:07:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 6: PUBALGIA

La pubalgia es la expresión de síntomas localizados a nivel del pubis, con irradiaciones dolorosas hacia los adductores, los abdominales y los arcos crurales. Son inflamaciones por sobreuso, que provoca primerO dolor al esfuerzo y luego ya en reposo. Estas irradiaciones no son constantes de acuerdo con la gravedad de la pubalgia. Aisladas o asociadas, se pueden agravar con repercusiones viscerales: vejiga, intestinos, estómago. Hay dos factores fundamentales en la aparición de las pubalgias:

- Constitucionales: por desequilibrios musculares o Coxa valga o Dismetría de los miembros inferiores o Hiperlordosis.

- Deportivos: por sobreuso o Hiper o hipomovilidad o Elongación deficiente o Trabajo con material inadecuado.

Se ha comprobado que hay factores predisponentes para la existencia de esta dolencia como hiperlordosis lumbar (mucha curvatura a nivel lumbar), dismetría de miembros inferiores (una pierna más corta que otra), pies planos o cavos.

Existen 3 tipos de pubalgia:

- Pubalgia Alta: cuando se inflaman los músculos recto anteriores del abdomen (llamados "abdominales").

- Pubalgia Baja: cuando el daño es a nivel de los músculos adductores (son tres: Mayor, medio y menor), usualmente es del adductor mediano.

- Pubalgia Mixta: cuando se conectan ambos grupos musculares.

TRATAMIENTO OSTEOPATICO: Normalizaciones del pubis; Normalizaciones de los ilíacos; Normalizaciones de la columna lumbar; Normalizaciones de la extremidad inferior; Masaje reflejo; Masaje transversal profundo (estas técnicas son eficaces para el drenaje y la estimulación germinativa del periostio); Relajación post isométrica; Puntos Trigger/Gatillos; Elongación por posturas excéntricas de los músculos isquiotibiales, rectos y oblicuos del abdomen y aductores y psoas; Equilibrar biomecánicamente el tono de los músculos:abdominales, adductores, psoas ilíaco, manteniendo la flexibilidad; Crioterapia 3 a 4 veces por día, 30 minutos por vez.

Cuando baje el dolor, fortalecimiento muscular.

Como concepto final, a la pubalgia hay que prevenirla, haciendo haciendo hincapié en la elongación.

Lic. Mariano de Alzáa

Osteopatía

2011-05-21T13:19:00.000-07:00

Se viene, se viene...

... la segunda etapa del TMX Challenge, esta vez en un nuevo lugar de competencia. La fecha està programada para el 3 de julio, en el camping Las Tejas, Isla Talavera, Zàrate (a 100km de Bs. As). Constarà de las siguientes pruebas (para todos los gustos!):
- Tria Aventura (con Kayak)
- Duatlon Cross
- Trail Run (5k, 10k y 20k)
- Duatlon Kids y Trail Run Kids.

Las inscripciones se abriràn pròximamente.

El Grupo estarà presente junto a màs de un participante!!(aparte de los profes)

Los esperamos!!

2011-05-21T10:39:00.000-07:00

A pocos días de realizarse una nueva edición del Ironman de Florianápolis, un breve video homenaje a la distancia reina del Triatlón: "Ironman, qué es Ironman"
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ja1SevSuL3s

2011-05-13T11:18:00.000-07:00

MEDIA MARATÓN ADIDAS CIUDAD DE ROSARIO: 08/05/11

La 11ra Media Maratón Adidas ciudad de Rosario marcó un nuevo récord de participantes, alcanzando los 6.000 corredores, que consolidan a Rosario como un lugar de referencia del running de nuestro país. Debido a la gran cantidad de runners, la prueba es el 21K más convocante del interior del país.
Miles de atletas de toda la Argentina se dieron cita el domingo 8 de mayo frente al Monumento a la Bandera, para desafiarse una vez más y alcanzar su meta. Esta vez, el punto de largada y llegada le dieron a la carrera un marco especial ya que tuvo como referencia a un ícono emblemático de la ciudad.
Ronnie Arias, fue la voz del evento y el responsable de dar la cuenta regresiva de la largada junto con el intendente de la ciudad de Rosario, Miguel Liftchitz que, tras un emotivo canto del himno nacional vivado por todos los presentes. A las 8.45 horas los corredores dieron inicio a las competencias de 21.097 metros y 6 kilómetros.
Los corredores formaron una “ola verde” a orillas del río Paraná que atravesó varios de los cuantiosos parques de la ciudad (Belgrano, Urquiza, De la Bandera, España, De las Colectividades, Sunchales y Scalabrini Ortiz), la Ciudad Universitaria, surcaron el túnel con el aliento inacabable de una batucada. Se enfrentaron al viento y al cansancio con el fin común de superar sus objetivos.
Pasadas las 10:50 llegó el ganador de la Media Maratón adidas ciudad de Rosario, Luis Molina con 1:07:12, tras una lucha que se resolvió en los últimos dos kilómetros. Cien metros detrás de él y separados por tan solo 7 segundos completaron el podio Leonardo Jr. Da Silva y Darío Núñez. En la categoría femenina, Rosa Godoy, atleta de adidas, repitió la victoria del año pasado y rompió el récord Nacional de Media Maratón -que desde 1.995 lo tenía Griselda González con 1:13:11- con un tiempo de 1:12:42.
Para la categoría silla de rueda masculina Fernando Castro y Esteban Roldán compartieron el podio con un tiempo de 1:02:31. José Luis Santero fue el ganador de la categoría caballeros no vidente con 1:15:45.
Adidas, a través de la organización de la Media Maratón ciudad de Rosario, refuerza el mensaje de su campaña global “adidas is all in” en la que se destaca la inconfundible presencia de la marca en diferentes deportes, culturas y estilos de vida, y fusiona los mundos del deporte, la música y la moda.
Asimismo, Adidas afianza su compromiso y vínculo con los corredores y anticipa la Media Maratón ciudad de Buenos Aires que se realizará el 12 de septiembre y la Maratón ciudad de Buenos Aires que se realizará el 10 de octubre de 2011.
Fuente: Newsletter Adidas Mayo'11

Por su parte varios miembros de los Circuitos Adidas Palermo 1 y Palermo 2 también estuvieron presentes en aquella marea verde y dejaron su esfuerzo plasmado en la ciudad de Rosario, además de haber compartido un excelente fin de semana entre amigos. Contaron con la inscripción gratuita a la carrera, además de carpa propia durante el transcurso de la misma (para guadarropas, elongación, avituallamiento) y viaje micro para la ida y la vuelta en conjunto.

Felicitaciones a todos ellos/as!!

Palermo "Guan": Naty Alonso, Sergio Rajngewerc, Cristian Ciancio, Jorge Guelfo, Julito Ianovsky, Pablo Epelde, Rodrigo Sanmiguel

Palermo Dos: Ana Alonso, Carlos Numerosky, Diego Fernández, Gustavo Aguilera, Gabriel Flores, Javier Gómez, Juan Carlos Gutiérrez, Azul Guzmán, Gisela Ibarra, Marcela Chalfón y Demián Rifai.

2011-05-03T11:43:00.000-07:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 5: SACROILEITIS

La inflamación de la articulación sacroilíaca se llama sacroileítis, que puede ser unilateral o bilateral. Esta articulación está formada por los dos huesos ilíacos y el hueso sacro, formando la pelvis. El hueso sacro está formado por cinco vértebras unidas para darle base y sustentación a la columna vertebral.
Las causas pueden ser: traumáticas o reumáticas.
Causas traumáticas se producen por un mal movimiento, levantar un bulto pesado, rotar la pelvis y la cintura inadecuadamente, tropezar al caminar, trastabillar, o por traumatismos con golpes directos como caídas de sentado, el dolor aparece inmediatamente después del trauma y es causado por un desplazamiento muy sutil de la articulación, o por
microtraumatismos que se dan en los casos de estar mal sentado durante un tiempo prolongado en un asiento duro al que uno no está acostumbrado. Muchas veces el individuo se despierta por el dolor intenso luego de moverse mal en la cama.
Los dolores son bastante característicos pues a diferencia de los que provienen de la columna, éstos se concentran más abajo, hacia la región glútea en su parte central, la molestia es intensa al palpar la articulación, da incomodidad al estar sentado obligando al individuo a cambiar de posición permanentemente. El paciente siente que no puede enderezar la espalda y pierde el cavado natural de la cintura, con sensación de rigidez y espasmo muscular, hay dolor localizado a nivel de los hoyuelos que se marcan en la cintura, por encima de los glúteos, el dolor se irradia hacia la región donde se aplican las inyecciones; también puede haber reflejos hacia adelante, a la altura de los ovarios o testículos, puede haber también dolor en el muslo y en el nervio ciático. Al caminar, el paciente tiene la sensación de tener una pierna más corta y esto se debe a la contracción muscular que se produce en la zona, por dolor.
Causas reumáticas la instalación del dolor es progresivo y de larga data y se trata con medicaciones anti-inflamatorias y tratamientos locales.
Lesiones en el atleta
El tipo de lesión dependerá de los músculos hipertónicos y de la dirección de las fuerzas (cadenas lesiónales) que provocarán un espasmo muscular que fijará la disfunción; una lesión de la articulación sacroilíaca generará un espasmo a nivel del piramidal del mismo lado.
Tratamiento Osteopático:
A través de la osteopatía, trataremos las lesiones primarias de los huesos ilíacos y sacro, que son lesiones mecánicas directas y las lesiones mecánicas secundarias por cadenas lesiónales ascendentes y descendentes.
Lesiones mecánicas directas del ilíaco y del sacro:
Ilíaco:
Rotación anterior.
Rotación posterior.
Rotación externa.
Rotación interna.
Lesión out-flare.
Lesión in-flare.
Lesión up-slip.
Sacro:
Rotación anterior bilateral o unilateral.
Rotación posterior bilateral o unilateral.
Torsión anterior derecha o izquierda.
Torsión posterior derecha o izquierda.
Lesiones de cadena ascendente: la lesión viene desde abajo:
A nivel del pie, los huesos escafoides-cuboides (pie plano).
A nivel de la rodilla, rodilla en rotación externa,
A nivel de la cadera: cadera en rotación externa por espasmo del piramidal.
A nivel de los ilíacos, ilíaco en rotación posterior por tensión del bíceps crural (falsa pierna corta).
A nivel del sacro, sacro en rotación antero-inferior.
Lesiones de cadena descendente: la lesión viene desde arriba:
A nivel del ilíaco: ilíaco en rotación anterior (sacro relativamente postero-superior).
A nivel de la rodilla: rodilla en rotación interna.
A nivel de la cadera: cadera en rotación interna por espasmo de los músculos rotadores internos
Y a nivel del píe, rotación interna del cuboides y rotación externa del escafoides.
El objetivo de la osteopatía es:
Movilizar y desbloquear, si es necesario, las articulaciones de todo el cuerpo. Debido al stress, malas posturas, gravedad y traumatismos, las articulaciones se bloquean, perdiendo movilidad y provocando contracturas musculares.
Al ser el cuerpo un todo, una articulación lesionada fuerza a la adyacente que al final también termina lesionada, y cuando la persona refiere dolor, normalmente ya hay varias articulaciones afectadas. De ahí que se revise todo el cuerpo y se detecten las articulaciones problemáticas.

Lic. Mariano de Alzáa

Osteopatía y Terapista Físico

http://www.osteopatiaydeporte.com.ar

Tel 15-5567 3748

Recordá que los miembros de El Grupo tienen gratuita la primera sesión y descuento en las subsiguientes!

2011-05-03T11:25:00.000-07:00

Triatlón Olímpico de Chascomús: 30/04/11

Con éste finalizó la extensa temporada de tria 2010/2011, en el que triatletas de El Grupo estuvieron presentes a pesar de las adversas condiciones climáticas.

He aquí una breve reseña que nos acercó Julito Gelmini. De nuestra parte, felicitamos a todos y muy especialmente a Paola Montero, por su notable debut en el deporte de las tres disciplinas.

"La carrera estuvo buena, dentro de lo mínimo que el amigo Leiva ofrece, aunque debo reconocer que cuando entramos a la laguna, con viento, nublado, con ganas de llover y el agua tirando a helada nos acordamos con mucho cariño de vos, Terzo. Por suerte a la salida del agua asomó el sol y el circuito de la la bici y la pata estuvo bueno. A mí me salió bastante redonda, me bajé trabado de la bici de tanto darle caña pero a pata le pude meter e ir conectando gente todo el camino. Se acabó la temporada nomás, ya mandaré un resumen con las vivencias de la misma. Besos y abrazos".

Fotos en Fotogalería

2011-04-18T16:13:00.000-07:00

6k Run for Water: 10/04/11

El pasado domingo hemos asistido a la segunda edición de esta carrera de 6k, que tiene como "causa" el apoyo al cuidado del uso del agua. Muy bien organizada por la gente de Podios, contó con más de 6000 corredores que se dieron cita para correr por los bosques de Palermo. Bien medida, marca cada km, agua en los abastecimientos, regalos de los sponsors en los kits (algo lamentablemente inusual hoy en día), premios a los tres primeros puestos de damas, caballeros, discapacitados y mamás con cochecito, stands temáticos para recorrer luego de la carrera y, como cierre del evento, un espectáculo musical en el escenario, esta vez de la mano de un grupo básicamente de percusión (el año pasado fue el turno de Kevin Johansen). Lo único para "criticar" sería el paso de las liebres, que bien estuvo la organización en ponerlas pero mal estuvieron en cuanto a pifiarle a los ritmos que debían llevar se refiere. El día acompañó de manera espectacular y de nuestra parte puedo decir que pasamos una muy agradable jornada. Aprovecho para agradecer una vez más a los que fueron hasta allí para alentarnos (Ale, Marce, Lucas, Vicky) y saludo a la gorda más hermosa de todas, que se portó como una real baby runner.

2011-04-18T16:02:00.000-07:00

Más de Concordia!

Abajo a la izquierda, Julito Gelmini durante la corrida; arriba a la izquierda, Crazy Horse disfrutando vaya a saber qué del trote y, a la derecha, Nanni Barletta en pleno sufrimiento pedestre. Esa es la actitud!!

En la entrada anterior: a la izquierda, Crazy Horse durante la bici y, a la derecha, Chechu en los 21k.

2011-04-18T15:52:00.000-07:00

Half de Concordia: 17/04/11

El profe Terzo se llegó hasta la mismísima ciudad entrerriana para ver y alentar a los triatletas de El Grupo que se dieron cita, dispuestos a hacerle frente al Medio Ironman de Concordia. Pero lamentablemente el día no acompañó en absoluto: lluvia torrencial durante la natación, la biciceta y gran parte de la carrera a pie. Pero, como decimos, las condiciones fueron desfavorables para todos por igual, así que hubo que batallar contra ellas y domar la carrera. Todos completaron la prueba y obtuvieron muy buenos desempeños, próximamente relataremos con más detalle (esperamos sus crónicas!) pero por ahora, acá van un par de fotitos del evento.

Y, obviamente, felicitamos a los finishers de El Grupo: Chechu Pieroni, Eze "Crazy Horse" Alvarez, Julito Gelmini; Pablo Cóceres, Nanni Barletta, Diego Palma, Angel Sanchis.

2011-04-01T12:29:00.000-07:00

Half Punta del Este: 27/03/11

Posteo atrasado, ya que Chechu (Cecilia Pieroni) corrió este medio Ironman el 27 de marzo pasado. Pero esta es la foto y el breve comentario que nos envió Ezequiel Alvarez, alias "Crazy Horse":

"Fuí por unos días, de vacaciones, a Uruguay pero igual seguí entrenando allá para el Half de Concordia. Como tenía el traje nuevo -primer traje- tenía que probarlo, ablandarlo, aprender a nadar con eso. Coincidió con el Medio Ironman de Punta del Este, que Ceci fue a hacerlo, así que nos vimos un par de días y nadamos. Bueno, estiramos los brazos y jugamos con boyas reales e imaginarias. Depués yo me volví y Ceci lo hizo. Le conté a Ale un par de aventuras con la bici. Andando por la arena, vientos que no conocía arrastrándome a 18-20km/h, ni pensar casi, ruta en la que me pasaban de contramano por mi carril, etc., etc. Pero buena experiencia, aprendí varias cosas."

Felicitaciones a Chechu y esperamos sus comentarios acerca de la experiencia!

2011-03-29T05:44:00.000-07:00

Chau, Fer, Chau

Parte de El Grupo se reunió anoche para "despedir" a nuestro triatleta Fernando López, quien próximamente viajará con destino a Sudáfrica, nada menos que a debutar en la distancia Ironman.

Desde acá, nuestros más sinceros deseos de éxito!!!

2011-03-29T05:34:00.000-07:00

Triatlón Olímpico de Rosario: 27/03/11 El Grupo se hizo presente de manera numerosa en este tria y todos obtuvieron destacadas participaciones. Uno de ellos fue Julito Gelmini (gran colaborador del blog), quien nos acercó esta breve crónica y una foto. Esperamos los comentarios del resto y felicitaciones a todos! (Julio Gelmini, Pablo Cóceres, Diego Palma Beltrán y Nani Barletta).

" La ciudad, hermosa como siempre y siempre regalándome buenas experiencias; el día, espectacular para correr, ni una nube y fresco. Mi carrera fue muy prolijita en el agua, preocupándome por estirarme y deslizar lo máximo posible. En la bici salí a buscar, la cargué todo lo que pude, me condicionó mucho el asfalto, demasiado desparejo, íbamos todos a los saltos, con el culo rebotando como si estuviéramos sentados arrriba de una multiprocesadora. En la pata no sabía cómo iban a reaccionar las piernas después de la cagada a palos en la bici, pero después del clásico ahogo saliendo del parque cerrado medio atolondrado como siempre, me pude poner a muy buen ritmo y aguantarlo hasta el final. Terminé en dos horas y media, muy contento de poder volver a correr a fondo y no morir en el intento y muy feliz también por haber podido compartir la carrera con Pablo, Diego y Nani, unos grandes los tres compañeros de entreno de El Grupo. La próxima será dese Concordia cerrando la temporada, besos a todos. Julio".

2011-03-23T07:07:00.000-07:00

Aguas Abiertas en Pilar: domingo 20/03/11

La carrera consistió en un circuito de 6 km (seis vueltas de 1 km) en una cantera en Pilar, Lagos del Rocío. La organizó Marítimo Producciones y formó parte del "Circuito Mass"(http://www.maritimopro.com.ar/) Acudieron muchos nadadores de GEBA y a todos les fue muy bien. Uno de ellos es también miembro de El Grupo y se trata nada menos que del marido de Faby Ricci, Orlando Telesca. Esta carrera formó parte de un campeonato, Orlando ya había corrido en Mardel y también le había ido muy bien, con podio incluído. Esta vez salió 2º en su categoría, hizo 1h41'32" y salió 7º en la general. Por otro lado, también participaron las Elfenbaum, Adri y Johanna, madre e hija respectivamente, notables nadadoras y siempre animadoras de eventos y carreras, destilando su simpatía y buena onda.
GEBA salió subcampeón, con podios múltiples. El broche de oro fue el asadito con el que culminó.

Felicitaciones a todos!!

Esta es la crónica de Orlando:

"Bueno, ya que estuvieron las fotos, ahí va la crónica. Excelente día, excelente lugar, excelente lomo (hablo de la carne que comimos, no de otra cosa, eh Lugareño y "chatenado con Lucas"...). Excelente desempeño de GEBA !!!! (con tres o cuatro nadadores más, hubieramos estado a tiro de obtener la copa, pero bueno, no es reproche para nadie).
Ahí van los resultados individuales:
- Fede Foster, la nueva elite de este humilde grupo, 2do. en la General de los 3 km.!!!!! y por supuesto, 1º en su categoría. (33 puntos para el equipo)

- Madre e hija Elfenbaum, 1º y 2º en su categoría de los 1 km. (33 y 31 ptos.)
- Ricardo Santcovsky, otro debutante, 2º en su categoría de los 1 km. (31 ptos.)
- Gorgia Alliata, 4º en su categoría de los 1 km. (29 ptos.)
- Fede Pagnanini, pichón de elite, 1º en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Luis Campeón, nuevamente 1º en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Carlos Galli, 1º en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Vivi Garbarino, 1ª en su categoría de los 3 km. (33 ptos.)
- Alejandro Sztejn, 8º en su categoría de los 3 km. (21 ptos.)
- Aldo Carugati, 5º en su categoría de los 3 km. (27 ptos.)
- Juan Ruarte, 2º en su categoría de los 6 km. (33 ptos.)
- Giorgio Alliata, 1º en su categoría de los 6 km. (33 ptos.)
- Orlando Telesca, 2º en su categoría de los 6 km. (31 ptos.)
Menciones especiales:
-p'el asador (Sergio Levit): 100 puntos
-p' la hinchada: Maria Laura Ruarte, Sofía "Palito", Aragon Garbarino, Mariel y Fernanda Campeonas (hija y esposa del Campeón), Ema Foster y su madre (o sea la mujer de Fede Foster), Sra. Carugati y can Carugati, Marce Elfenbaum, Santcovsky's Father y la Faby!!!!: 100 puntos
En fin, puntos por todos lados y de todos los integrantes !!!!!!!!!
¿ Quién se anima el 2 de abril en Ezeiza ?
Abrazo y besos!

Orlando. "

2011-03-22T13:33:00.000-07:00

La Carrera de las chicas Nike 5k: 20/03/11 (Palermo)

Y finalmente, trás posponerla unos días, se llevó a cabo la carrera de las chicas, organizada por CDC y auspiciada por la marca de la pipa. Un día de muchísimo calor no amedrentó a las miles de corredoras que se dieron cita el pasado domingo para disfrutar de ésta, SU carrera. Faby "la novata" Ricci decidió participar y, a pesar de no venir de un mes muy prolijo en cuanto a entrenamiento, realizó su mejor performance! ¿Su tiempo? 30' 31".

Felicitaciones, Faby, y vamos por más!!

(Foto cortesía F. R.)

2011-03-16T11:10:00.000-07:00

Carrera por la Educación Unicef: 13/03/11

El domingo 13 de marzo se realizó por los Bosques de Palermo esta carrera organizada por CDC. La misma constó, como prueba principal, de 7km y, como prueba complementaria, de 3km.

En ambas distancias El Grupo tuvo representantes. Por un lado, Faby "la novata" Ricci corrió los 7km, completando la distancia (que encima parece que eran 7,200km) en 44'32". Ella es muy exigente consigo misma, tanto que no pudo ver lo bien que le fue! Con poco entrenamiento para las últimas semanas fue uno de los mejores promedios para esta atleta novata que recién transita sus inicios... Leandro Salvador fue por los 3km. Fanatizado ahora por las distancias más cortas, intentó ir por su récord pero no pudo cumplir con el plan previsto de carrera, dado que se colocó muy atrás en la largada. Siendo los dos primeros parciales distintos a lo planeado, se dejó aventajar en el último km, perdiendo así el tercer escalón del podio y regalándole segundos al reloj. A pesar de eso, con sus 10'48", logró una gran carrera a un promedio de 3'36"/km.

Felicitaciones a ambos!!

2011-03-10T12:19:00.000-08:00

Triatlón: Exito de por vida. Autores: Henry Ash y Barbara Warren (Ed. Tutor, España, 2003)

Otro libro que leí durante las vacaciones. Orientado especialmente a la franja de "veteranos" y al entrenamiento de principiantes, sobre todo al novato de 50, 60 años que quiere incursionar en este deporte. De fácil lectura, claro, explicativo, básico. Un libro que aportará mucho más al debutante que al atleta experimentado. Sin embargo, yo destaco un par de tablas estadísticas interesantes y el mensaje constante que da el autor, el mismo que recito siempre:

"...el centro de interés capital reside en el importante factor diversión de la forma de movimiento de que se trate. Un deporte de resistencia sólo puede practicarse durante el resto de nuestra vida cuando está implicada la diversión."

2011-03-10T11:26:00.000-08:00

Crónica de Mardel, por Julio Gelmini.

Hola Gente, aquí estamos luego de Mardel. Linda carrera, hice tiempos normales en la bici y en el agua (mucho mejor que en el olímpico, Ceci: agua tranqui y bici sin tanto viento) y me bajé a correr super tranquilo. La verdad que después del palo del finde en el KDT, toda la semana previa tuve sensaciones de mierda con respecto a la carrera, más el kilombo de llegar hasta allá por el caos en la ruta, etc, etc.. Por lo tanto y visto y considerando que en el medio de Concordia y en los 42 de Bs As, por pasarme de rosca terminé arrastrándome, decidí que el pedestrismo iba a ser un fondo muy tranquilo, manteniendo el pulso y tratando de terminar dentro de las seis horas. Fue así nomás, hice seis horas con 30 seg, (los 30 seg fueron del pis que tuve que hacer en el baño químico faltando km y medio, jajajajaj) y salvo un tramo de la pata, donde un boludo me dijo que me faltaba una vuelta más de las que en realidad me faltaban, y pintó bajón, el resto lo disfruté un montón y pude cambiar el paso al final y terminar dignamente la cosa. Quedé super motivado para Concordia donde espero bajar el tiempo del año pasado, ayudado por una topografía más amable que la de MDQ. Besos y abrazos per tutti.

2011-03-10T08:25:00.000-08:00

HALF TRIATHLON MAR DEL PLATA 2011

El domingo 6 de marzo se disputó este clásico de la larga distancia en la ciudad feliz. Allí estuvieron para participar nuestros triatletas Julito Gelmini, fe López, Diego Palma Beltrán y Leo Nomeisky. Demostrando que mejoran con cada experiencia, todos ellos obtuvieron muy buenas actuaciones en uno de los trias más duros de la temporada.

Felicitaciones muchachos!!

Resultados:

Fernando López: 5h07'21" (ud. ya es un pro!)

Diego Palma Beltrán: 5h45'23" (carrerón!)

Julio Gelmini: 6h00'34" (mejora y mejora)

Leo Nomeisky: 6h18'27" (regreso tras su retiro del tria por un par de temporadas).

Nos faltó comunicar que nuestro atleta devenido en triatleta, Ezequiel "Crazy Horse" Alvarez, debutará en distancia ironman nada menos que en Hawaii, invitado y bancado por sus sponsors laborales (quién pudiera!). A entrenar duro, pues!

2011-03-10T05:11:00.000-08:00

Contrarreloj. Autor: Eugenio Fuentes (Tus Quets Editores, colección andanzas, España, abril del 2009)

Debo admitir que cuando empiezo a leer un libro, lo inicio con cierto recelo. Me fijo en cómo está escrito, en lo que relata, en cómo lo transmite, en lo que me provoca... en definitiva, en su forma y contenido y en su aporte total a mi persona (literario, informativo, espiritual,etc.). Y a medida que avanzo en la lectura tengo dos caminos: ir dejándome atrapar por el libro, desterrando lenta y progresivamente mi desconfianza inicial o reafirmar mis prejuicios y apurarme a concluirlo para no dedicarle más tiempo que el necesario. Pero sí o sí, ya sea que ocurra lo primero o lo segundo, procuro terminarlo. Esta novela no fue la excepción. Lo inicié con desconfianza. ¿Una novela que transcurre durante el Tour de France? ¿Que propone una trama entretenida y a la vez nos transporta al universo íntimo y frenético del Tour? Dudaba de la idoneidad de sus descripciones, de la excusa de la trama, de que resultara atrapante como novela policial, de que resultara atractiva tanto por el misterio planteado como por el relato acerca del apasionante mundillo en el que transcurre.

Y bien... puedo decir que esta vez me ocurrió lo primero. No es el libro del año ni la gran historia ni posee una exquisita narrativa, etc., etc. pero sí logra mantenerte entretenido, querer avanzar cada vez más para ver cómo sigue y, obviamente, a quienes nos gusta y seguimos el Tour de France cada año, resulta grato leer una novela que usa como escenario imaginario al propio Tour y que hace bastante hincapié en describirlo y homenajearlo. Vale la pena dedicarle unos días a su lectura.

2011-03-09T18:37:00.000-08:00

TIP DE OSTEOPATIA N°4: PERIOSTITIS TIBIAL DEL CORREDOR

Es un dolor, inflamación o quemazón que aparece cuando estamos corriendo en la cara ántero-interna de la pierna. La PERIOSTITIS TIBIAL es una patología típica en el fondista.
Podemos decir que el PERIOSTIO es la vaina fibrosa que cubre los huesos y que contiene vasos sanguíneos y nervios que nutren y le dan sensibilidad a los mismos. A esta capa se pegan los músculos, en el caso de la tibia : el gemelo, sóleo, tibial posterior, flexor de los dedos y tibial anterior, que usamos en la práctica del ejercicio de correr. Encima de ella tenemos una capa de grasa y por último, la piel. En concreto, el dolor es el resultado de la tracción que ejercen los músculos que se unen a la tibia sobre ella.

CAUSAS:

1- Las vibraciones causadas por los entrenamientos repetitivos, por el impacto del pie en el suelo, sobre terrenos duros.

2- La excesiva rotación de la cadera, una torsión tibial externa aumentada, la hiperpronación o una eversión exagerada del talón (durante la fase de apoyo plantar), valgo del retropié.

3- El exceso de entrenamiento, rodajes sobre superficies demasiado duras, demasiadas cuestas y horas por terrenos irregulares.
4- También afecta la falta de estiramientos.

5- Zapatillas inadecuadas con poca amortiguación o demasiado dura, zapatillas con demasiados kilómetros y muy gastadas.

6- Deficiencias Biomecánicas: corredores que cargan con la punta del pie, atletas pronadores o pies planos.
SINTOMAS:

El síntoma más claro de esta lesión es un dolor que aparece al iniciar la actividad física y que disminuye después de un corto período de calentamiento, pero que vuelve a aparecer y con más intensidad, cuando se lleva un tiempo corriendo. Este dolor se atenúa progresivamente después de algunos días de reposo y reaparece al volver el paciente a la actividad deportiva.
TRATAMIENTO OSTEOPATICO:
Destrabar las fijaciones articulares: Corregir sacro, ilíacos, lumbares, rotación de cadera, tibia y peroné, astrágalo, calcáneo, escafoides, cuboides y metatarsianos y 1° y 5° dedo.

Y revisar las cadenas musculares ascendentes y descendentes.
Relajación post isométrica.
Inervación recíproca.
Punto gatillo.

Una vez asintomático, volveremos a entrenar cuando haya desaparecido el dolor. La vuelta a la carrera será, como es lógico, progresiva. Lo ideal es hacerlo cuando nuestro OSTEOPATA Y ENTRENADOR hayan verificado las zapatillas que utilizamos y el nivel de las sesiones de entrenamiento previstas.

2011-03-09T16:00:00.000-08:00

NOVEDADES!!

Ya está abierta la inscripción para el TMX Challenge Etapa 1!!
Trail Run, Dua, Tria Aventura y Kids
Fecha: 3 de abril
Lugar: Estancia Rincón Chico en San Miguel del Monte
Deben inscribirse on line en la modalidad elegida
Descuento del 10% para los integrantes del team!!

Y agendarse para el 30 de abril , Dogrun: carrera de un persona con su PERRO, en Palermo. Tendrá un 5 K carrera ( con premios) y un 3 K caminata, en breve más información y un plan de entrenamiento específico para este evento.
Para más info ingresá a http://www.tmxteam.com/

2011-02-14T09:47:00.000-08:00

Más fotos del Tria Short de San Nicolás (12/02/11)

Este fue el debut en las tres disciplinas para nuestro atleta, devenido en triatleta, Ezequiel "Crazy" Alvarez. Felicitaciones a él, a Julito Gelmini (gracias por la crónica!) y a Fer López, quienes también le dieron batalla al calor y a los lomos de burro en los pagos de San Nicolás.

Foto 1:Julito pedaleando.

Foto 2: Crazy troteando.

Foto 3: Crazy en la T1.

2011-02-14T09:38:00.000-08:00

Triatlón Short de San Nicolás: 12/02/11 (por Julio Gelmini)

Qué grande Crazy (Ezequiel Alvarez)!!!!!, metió un carrerón en su debut. Nadó sin traje, la verdad que con los 30 y pico que hacían y lo que tiraba la corriente arroyo abajo, no estuvo mal.Yo no soy ninguna referencia en el agua, pero salió sólo dos minutos detrás mío, él sin traje y yo con. En la bici la verdad que no llegué a verlo, seguramente habremos ido bastante cerca uno del otro y no llegamos a cruzarnos en los 150 retomes de las 7 vueltas de 3km cada una (a eso agréguenle un par de lomos de burro y un asfalto bastante roto en algunos tramos). Por lo que me comentó se portó muy prolijo y prudente y no estuvo mal, 190 bicicletas en 3000 mts era algo bastante parecido al caos en las primeras vueltas, por suerte al menos las calles eran bastante anchas. De todos modos hubo unos cuantos palos. En la pata me alcanzó terminando la primer vuelta y lo ví bien firme, con su pasito característico, jajaja (Pablito no lo cargues, no seas cruel). Nos volvimos a ver en la llegada, yo apenas podía hablar, había terminado en 195 pulsos para variar y después no lo ví más, telefónicamente me comentó que se rajó enseguida para Baires. En cuanto a mi carrera, me la tomé super relajado, no venía muy afilado mentalmente ni demasiado motivado para correrla, más cuando vi el circuito de bici y que en la parte de pedestrismo había que subir y bajar dos veces unas escaleras que tenían como seis tramos!!!! (vean las fotos en atletas.info). De hecho el viernes lo terminé en lo de mi hermana festejando su llegada de Barcelona, junto a mi sobrino recién nacido, haciendo una cena precompetitiva consistente en sendas porciones de calabresa, más fugazzetta rellena regadas con un par de latas de birra, jajajajaja. Pero cuando a los pingos nos ponen en las gateras y suena el silbato nos olvidamos de todo y a darle. El agua fue rápida, me abrí un toque de la boya, pero salí en un tiempo más o menos normal para mis antecedentes y a 180 pulsaciones, boqueando como siempre. La bici la hice con un poquito de freno de mano puesto por la cantidad de gente, y no muy cargado para no perder cadencia en los retomes. Recién en las últimas vueltas con el camino más despejado y sobre todo cuando me pasa el Patito Foster, salí del letargo, la cargúe un poco más y me puse a pedalear en serio. En la pata pagué el calor, las escaleras, la cena de la noche previa y el hecho de que no tomé ni comí nada en toda la carrera. El único puesto de hidratación te daba una bolsita de agua caliente, que estaba ideal para hacer unos amargos, ni para tirartela en la cabeza servía. Sólo en un tramo me acomodé corriendo a la par con un animalito de unos 50 pirulos, pero cuando llegamos a las escaleras parecía un gato el hombre, las saltaba en bajada y subida como si no estuvieran y me quedé más solo que Kung Fu. Lo mejor fue que la familia pudo disfrutar de las instalaciones del club y mientras uno se castigaba, ellos podían esperar en la playita. Del grupo además de Ezequiel, estaba Fer López que disfutó a morir de pasarle rozando a todos los pianitos en la parte de bici.

Saludos a todo El Grupo, la próxima será desde La Feliz con el Half de Marzo.

2011-02-12T11:27:00.000-08:00

BENEFICIO EN OSTEOPATÍA PARA LOS INTEGRANTES DE EL GRUPO

¿Qué es la Osteopatía?
La Osteopatía es una medicina de práctica manual, suave,correctiva y con un enfoque global y una visión integral del ser humano. Cada parte del cuerpo se relaciona e interrelaciona con el resto y cada lesión que sufre cualquiera de sus partes incide en el todo. A través de nuestras manos con la palpación trabajamos sobre las restricciónes de movilidad y las normalizamos, devolviéndole a la estructura su función.

Nuestro objetivo es determinar el origen del dolor, que no siempre está donde se siente. La clínica manda, haciendo hincapié en lo que no se debe tocar.
Los beneficios de la OSTEOPATIA son ideales para intervenir sobre las estructuras debilitadas para recuperar la función en las principales lesiones de los atletas, como por ejemplo tendinitis, talalgia, espolón calcáneo o fascítis plantar y esguinces.
Los osteópatas actuamos en las zonas donde hay FIJACION ARTICULAR, que son las zonas de HIPOMOVILIDAD Y ASINTOMATICAS, mientras que las zonas de HIPERMOVILIDAD COMPENSADORA SON LAS SINTOMATICAS.
Esto es debido a que cuando una articulación está fijada, restringida en su movilidad fisiológica, es indispensable que otra zona vecina compense esta falta de movilidad por una HIPERFUNCION REACCIONAL. Los músculos del nivel de la fijación son HIPERTONICOS, mientras que los del nivel de la zonas de HIPERMOVILIDAD son HIPOTONICOS.
Si vos estás haciendo actividad física o querés comenzar, hacerse unas sesión de OSTEOPATIA, es ideal, ya que el OSTEOPATA TIENE UNA MIRADA INTEGRAL DEL SER HUMANO, haciendo un interrogatorio exhaustivo, más test de movilidad de distintas zonas y revisando todo el cuerpo (por ejemplo, si hay un sector de la columna vertebral que no se mueve apropiadamente, el resto de las vértebras sufrirán las consecuencias, y seguramente ahí va a haber dolor).
Las técnicas osteopáticas se dividen en dos: las de impulsos o explosivas y las blandas, movimientos efectuados sobre el cuerpo del paciente.
La OSTEOPATIA sirve para tratar alteraciones musculares y articulares, y se deben hacer pocas sesiones, ya que el objetivo es encontrar una lesión, tratarla y dejar que el cuerpo responda.

Lic. Mariano de Alzáa (Osteópata y Terapista Físico: http://www.osteopatiaydeporte.com.ar
Tel 15-5567 3748)

Recordá que los miembros de El Grupo tienen la primera sesión de prueba sin cargo!!

2011-01-28T03:30:00.000-08:00

TIP DE OSTEOPATÍA Nº 3: TENDINITIS DE AQUILES
Causas:
- Anatómicas: desviación axial del talón, detección de un pie pronador, un pie cavo o plano, un talón varo o valgo.
- Deportivas: estudio del calzado, de la consistencia de la suela y del contrafuerte; consideración de la superficie de entrenamiento y competición, sobre todo de su dureza y adherencia. Reflexión sobre los sistemas de entrenamiento, gestos técnicos, estiramientos incontrolados, ejercicios excesivos con pesas.
- Causas de origen sistémico: como reumatismos, procesos infecciosos, metabólicos y alteraciones musculares o neuromusculares.
Tratamiento conservador o quirúrgico:
Tratamiento conservador:
- Técnicas manuales osteopáticas: destrabar las fijaciones articulares: manipular sacro ilíaco, peroné, L 5.
- Crioterapia: 30 minutos 4 veces por día.
- Contracciones musculares excéntricas.
- Corregir malos gestos técnicos.
- Usar calzado amortiguante.
- Preferible superficies blandas para la práctica deportiva.
- Plantillas con descarga y alineación.
- Ejercicios de elongación y flexibilidad.
Tratamiento quirúrgico:
- Una vez agotados todos los recursos conservadores.

La cirugía sigue un patrón estándar con pequeñas variantes. Se puede abordar el tendón mediante dos incisiones:

- transversal, perpendicular al eje corporal, por encima del calcáneo, en la porción final del tendón.
- longitudinal, paraaquílea externa. Es la más frecuente.

2011-01-11T10:14:00.001-08:00

... Y más!: el podio con Chechu en el 4° puesto (confusión mediante), las chicas luego de la carrera junto al masajista César Juárez (a quien le "choreamos" las fotos: gracias César!) y Nanu, sonriendole al fotógrafo al llegar al retome de la bici.

2011-01-11T10:10:00.001-08:00

Más fotitos del Tria de Chascomús: Pablo Cóceres y Diego Palma sorprendidos por las cámaras antes de largar; Diego llegando al retome de bici; Ale Berger, Pablo, Diego, Chechu y Nanu verificando el recorrido en al agua previo a la largada.

2011-01-11T09:53:00.000-08:00

Triatlón de Chascomús: 09/01/11

Aunque se disputaron dos distancias: short a las 07:30hs y olímpica, a las 8hs; El Grupo estuvo presente sólo en la segunda modalidad. Nuestros representantesfueron Diego Palma, Pablo Cóceres, Fer López, Ale Berger, Julito Gelmini, Nanu Barletta y Chechu Pieroni. Los profes Ale Terzo y Marina Saún (junto a Cata Terremoto Terzo Saún) también acudieron a observarlos y a hacer el aguante.

El día se presentó bueno pero bastante ventoso, por lo que el agua de la laguna, si bien baja como es habitual (en el retome todos caminaban!), estuvo bastante picadita y revuelta. Todos hicieron alusión a lo mismo. Luego, la bici... obviamente con bastante viento (fueron 4 vtas de 10k cada una) y para finalizar, 4 vtas para completar los 10k totales de trote. Nuestros triatletas anduvieron muy bien: Diego corrió muy bien (hasta le sobró para acompañarla a Nanu en su última vuelta), Pablo se acomodó mucho al final, Fer hizo una carrera muy prolija en todo, Ale nadó bárbaro (y lo que más destaco es su actitud durante toda la prueba: eso sí que es disfrutarla!), Julito también se acomodó al final a pata (el agua la sufriste, negro, jaja, qué caripela al salir!) y las chicas anduvieron bárbaro... tanto que quedaron 4° y 5° de la general damas (Chechu y Nanu, respectivamente), a pesar de los errores en la clasificación: chicas, las bancamos; para nosotros el podio es ese!!

No nos queda más que enviarles nuestras felicitaciones a todos y si quieren, esperamos sus relatos y/o fotos. Hasta la próxima!

(En las fotos: parte de El Grupo posando descansados antes de iniciar la carrera: Nanu, Diego Palma, Fer López, Ale Berger, Chechu) y el podio de Nanu a destiempo, posando con el organizador del tria, Jorge Leiva).

2011-01-03T09:59:00.000-08:00

UN PAR DE FOTOS DEL TRIA DE MDP (12/12/10)

Acá vemos un par de fotos de la llegada de padre e hijo, Marcelo e Iván Itzcovich respectivamente, en el Triatlón Short Nativa de MdP, que se disputó el domingo 12 de diciembre del ya año pasado. Marce cerró con éste su temporada de tria y en esta competencia su objetivo estuvo centrado en acompañar a su hijo en su debut de las tres disciplinas. Iván, muy contento con la experiencia, parece que quiere ir por más. Felicitaciones a ambos y qué experiencia tan copada la de compartir una carrera así entre padre e hijo!!

pd: miren si no son iguales, con casi 30 años de diferencia! (casi hasta la misma pose!)

2011-01-03T09:31:00.000-08:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 2: ESPOLÓN CALCÁNEO

Se produce debido a una fascia plantar acortada e inflamada.

TRATAMIENTO: Técnicas manuales osteopáticas: corregir manipulando sacro ilíaco y L5.
Crioterapia: 30 minutos por vez 4 veces al día
Elongación: gemelos, tibial anterior, isquiotibiales y cuádriceps.
Masajes en la planta del pie: con una pelotita de tenis, así relaja a la fascia.
Plantilla con descarga para espolón.
Calzado adecuado amortiguante.

2011-01-02T04:12:00.000-08:00

El Circuito Adidas Palermo 1 presente en la web de Guía Lap:

Chequeen:
http://guialap.com.ar/wordpress/?p=1437&preview=true
www.guialap.com

2010-12-31T14:36:00.000-08:00

FELIZ 2011 PARA TODOS!!!!!

LES DESEA EL GRUPO

QUE EL AÑO PRÓXIMO NOS ENCUENTRE CORRIENDO CON SALUD Y, COMO SIEMPRE, CON MUCHAS GANAS, DISFRUTANDO EL PROCESO!!

2010-12-31T14:26:00.000-08:00

Cortitas y al trote

La liebre Lucardix cerró un gran año deportivo con una carrera barrial de 8km (8, 4km en realidad) el 26/12/10, registrando un tiempo total de 29'45". Muy buena marca para la fecha en que aconteció la prueba, el momento deportivo de Lucardix y lo mejor de todo, las ganas reencontradas de correr. Este año faltó la maratón, Lucas, para ser "El año".

La última del 2010: Nuestra novata atleta Faby Ricci participó en su tercera carrera y segunda de 8km, nada menos que esta vez en la San Silvestre, cuya primera edición en Argentina se acaba de llevar a cabo (largó 16hs). Registró un tiempo total de 50'50", bajando en 5' su marca anterior y de esta manera, bajando también notablemente su ritmo promedio por kilómetro. Felicitaciones y cuánta mejoría se vislumbra por delante!!

2010-12-19T15:32:00.000-08:00

CRÓNICAS DEL TRIA DE MARDEL

Hola!!! Rompo el hielo!El agua...”dicen” que se corrieron las boyas y que nadamos mucho mas...pero no se, igual fue eterna PORQUE ESTABA HELADA!!!!! Y se movía como un lavarropas!Para mi fue una carrera muy peligrosa desde el punto de vista ciclístico y vientos..muuuuucha bajada técnica que el viento siendo tan fuerte te movía la bici mal! Así que yo fui muy prudente...porque realmente fue durísimo el viento...en las bajadas...ibas súper rápido y te encontrabas con una pared...bajabas de 50 a 10 en menos de 1seg...muy peligroso!..mas allá de que todos sabemos como soy en la bici creo que fue sensación general.Y a pie...salvo esas 2 subidas interminables...gracias a la Reina Batata (ya te vamos a contar en vivo) y Pablito...llegamos enteros!...y me traje un podio para compartir!Besosssss...!PD ni idea los tiempos...corrí sin reloj, cuando los publiquen te los paso.
Nani Barletta

Complementado los comentarios de Nani:

Día fresco y ventoso. El agua estuvo bastante movida pero creo que fue bastante mejor que el short que tenía que hacer la vuelta al revés y todos le pifiaban a la primer boya (el circuito lo dieron vuelta después para el olímpico). Ojalá que la distancia haya terminado siendo mayor, así mejora el tiempo que hice cada 100 mts... jajajaja. No sé si les pasó lo mismo, pero toqué bastantes veces alguna cosa abajo del agua que rezaba que fueran bolsas y no aguas vivas.La bici para la primera parte del circuito estaba joya porque el viento te llevaba. Es verdad que daba un poco de cagazo el viento, pero después de la primer vuelta no perdoné mucho las bajadas: un poquito de freno y el resto fue pura fe en no estrolarme contra un poste o un cordón y el asfalto. Por suerte salió bien, sobre todo en la bajada de Cabo Corrientes, donde en la mitad de la última curva empezaba a pedalear y ahí es donde pasaba generalmente alguna que otra bici (que después me la devolvía arriba y me pasaba de vuelta). La parte que iba entre el Hermitage y el puerto: sin palabras. Una lágrima. Viento 4 - López 0. Ni la barranca del puerto se la bancaba con ese viento. Llegar al retome era un triunfo. Como dice Nani, fue muy, pero muy técnica. Ah! Y mención aparte para uno de los zapallos que hacía el control de drafting que se cansó de sacar amarillas cerca mío que todavía no entendí por qué las sacó (tampoco la entendían los sancionados...). Para referencia, el zapallo del que hablo era el mismo que te cobraba la cuota de la Federación el día anterior.La pata: salió lo que salió. No jodió tanto el viento, sino las subidas y bajadas, como siempre.Igual me gustó la carrera. Buen desafío. Los tiempos, como dice Nani, mejor esperar que salgan, porque si tengo que acordarme de mi reloj estamos fritos.

Abrazo!
Fer López

Les paso algunos detalles de lo mío, en el agua la 1er vuelta la terminé bastante conforme porque le entré derecho a las dos boyas y al arco, la 2a fue exactamente lo contrario, le apuntaba a una levantaba la cabeza y la deriva me había llevado al carajo, de la 2a al arco fui más solo que Kung Fu, así que lo más probable es que me haya ido hasta Santa Clara mas o menos y ahí pegado la vuelta. Andrea que me estaba esperando en la playa me confirmó que entre la primer y segunda vuelta me pasó todo el mundo.La bici ya tenía asumido que iba a ser un parto, había probado 15 min por la costa la tarde del sábado, cuando ya se había levantado el vendaval del Sur y no había manera de moverla. Venía igual manteniendo un promedio arriba de 30 km/h, palanqueando a lo loco, hasta que en una subida con viento en contra, pasando Cabo Corrientes me pasa un colega, toma de nuevo la línea y me deja a rueda de él, para mi no fueron 15 seg ni en pedo hasta que nos despegamos, para uno de los organizadores que venía haciendo las veces de fiscal si y me comí el penalty box.Cumplí la penalización en la última vuelta antes de entrar al parque y en la pata salí medio ahogado, pero después me acomodé y fui bastante al límite después del tramo desde el puerto hasta donde estaba el retome. De hecho en la última subida hasta ese fucking retome venía con un cuadriceps acalambrado. Aflojé un poco las gambas en la bajada y de ahí hasta el final le di con lo último y pude conectar bastante gente.Con el tiempo me pasa lo mismo, el reloj que me acompañó en el agua y la pata se murió a los 8 min de carrera, así que solo me quedó el parcial de bici. Para variar voví a pinchar el día anterior, igual que en Concordia, solo que esta vez me enteré seis y media de la mañana saliendo del depto al parque cerrado, por suerte tenía camara de repuesto y estaban los pibes de Bicy Shop haciendo mecánica ligera, que si no estaba frito, la que me puteó hasta en arameo fue Andrea que se tuvo que levantar a llevarme hasta el puerto.Como siempre Mardel muy dura, pero muy divertida, siempre terminás explotado pero a los 15 min ya querés inscribirte para la del año que viene.Ver al grupete al final elongando "tutti insieme fue un espectáculo"

Besos y abrazos, nos estamos viendo.

Julio Gelmini

2010-12-15T03:54:00.000-08:00

Fin de semana pasado (por agua): sábado 11 y domingo 12/12/10

Pista del Cenard: sábado 11/12/10

Así fue que se disputó en el Cenard el último torneo de pista fiscalizada por la FAM. Y en la prueba final no podíamos tener menos que el 10.000, desarrollado en dos series. Y en la serie final no podíamos tener a otro que a la liebre Lucardix. Su cabeza tenía un número planeado, aún no habiendo entrenado el tiempo suficiente para esta prueba y habiéndola decidido correr tan sólo dos semanas antes. Pero marcarse ese número fue la guía para recuperar la motivación y las ganas de volver a competir, para arrancar de nuevo. Sabíamos que iba a ser muy difícil y encima el día no acompañó: tormenta torrencial al largarse la primer serie (que debió ser retrasada) y aún así el calor no aflojó, con el complemento ahora de la pista empapada. Pero plantearse esta carrera le sirvió a Lucas para volver a querer correr, entrenar fuerte y bajar marcas. Y estar motivado es lo mejor que le puede pasar a un atleta. Porque facilita todo el proceso, lo vuelve grato, ameno... y la adrenalina que se genera es muy reconfortante. La marca no salió pero Lucardix no sólo volvió a correr sino que batalló una constante lucha con su cabeza, que a cada vuelta le decía "En esta paramos" y el fantasma de su abandono en la Maratón de Bs As (su última carrera) lo hacía dudar de que esta vez era posible terminar la carrera. Pero finalmente lo logró y con un meritorio registro de 35'49". Desde acá felicitamos a Lucardix, porque una vez más demostró que SHUMP (Siempre Hay Un Poco Más).

Triatlón Nativa: Distancia Short y Olímpica (Mar del Plata, domingo 12/12/10)

También tocó un día fresco y nublado en Marpla, con el detalle de color de un viento muy fuerte, que se sintió notablemente en la parte de bici. El Grupo contó con representantes en ambas distancias, entre ellos: Marce Itzcovich y su hijo Iván de 18 años debutando en el tria short, Chechu volviendo al tria luego de cuatro años de ausencia (y en distancia olímpica!), Julito Gelmini, Diego Palma, Pablo Cóceres, Nanni Barletta y Fer López. Esperamos sus crónicas y fotos!! Felicitaciones a todos!!

2010-12-06T16:33:00.000-08:00

TIP DE OSTEOPATÍA N° 1: ESGUINCE DE TOBILLO

Un esguince de tobillo se produce cuando hay un estiramiento excesivo de los ligamentos. Está asociado a un bloqueo del hueso astrágalo (uno de los huesos de pie, precisamente en el talón), que recibe el peso del cuerpo. Si la corrección de este hueso bloqueado no es tratada a tiempo, llevará al atleta a evitar el apoyo sobre ese pie, recargando el peso del cuerpo sobre el otro pie y aumentando la presión en la rodilla y cadera, desequilibrando así la pelvis, el sacro y de ahí para arriba, toda la columna hasta el cráneo, produciendo una lesión de cadena ascendente.

(Más Info sobre Esguince de tobillo en Notas de Interés)

2010-12-06T11:18:00.000-08:00

Nuevo beneficio para los atletas de El Grupo

Desde ahora, aquellos atletas de El Grupo que precisen un servicio de osteopatía pueden recurrir al Lic. Mariano de Alzáa, quien es Terapista Físico, además de profesor de Educación Física, y contarán con el 20% de descuento en cada sesión.

Acá van sus datos: http://www.osteopatiaydeporte.com.ar (TEL 15-5567 3748)

2010-12-06T06:43:00.000-08:00

Y Leandro "Buscapodio" Salvador finalmente tuvo su revancha...

(Y ésto fue lo que nos contó:)

Hola Chicos, quería contarles que hoy participé de la carrera organizada en Palermo por A.P.E.B.I, en la modalidad 3k. Les cuento que es armada muy a pulmón y la demarcación fue nula, así que no pude tomar los parciales, por lo que corrí a sensación, jeje. El recorrido estuvo bueno, y en el momento en que nos separamos de los que corrían los 7k, si no preguntaba, seguía de largo y me pasaban, pero bueh, a los gritos consulté, me contestaron y seguí metiéndole pata. Faltando 500 mts. para la llegada y viendo que no tenía a nadie por delante, sólo me limité a cuidar el ritmo y DISFRUTAR, SOLO DISFRUTAR. Mi tiempo final sólo es una anécdota, pero lo que me emocioné fue IN-COM-PA-RA-BLE. Ojalá pueda culminar el año bajando mi tiempo en los 5000 del 18/12. Gracias por compartir esta alegría conmigo!!

Abrazo!!

Leandro.

2010-11-08T14:33:00.000-08:00

Triatlón de Baradero y Maratón de NYC: 06/11/10 y 07/11/10

Marce Itzcovich participó del Triatlón Olímpico de Baradero, dando comienzo así a la temporada de triatlón 2010/11. En una tarde calurosa y muy ventosa se llevó a cabo dicha tradicional competencia de las tres disciplinas. Marce obtuvo un registro de 2h55'35" y ya espera por el tria de Tigre, el próximo sábado. Está a full!!

Por otro lado, al día siguiente y en el otro hemisferio, se llevaba a cabo la clásica y multitudinaria (45.000 participantes!) Maratón de NY. Allí debutó en la distancia nuestro atleta Diego Palma, con un registro de 3h42'. Felicitaciones!!

2010-11-01T12:33:00.000-07:00

LO QUE SE VIENE...!!!! TMX CHALLENGUE

- La 3° y última etapa del Challenge será el domingo 12 de diciembre en la Estancia Rincón Chico, en San Miguel del Monte.
- Habrá Duatlon Cross, Trail Run, Duatlon Kids y Trail Run Kids.

- En pocos días se publicarán los costos.

- Habrá descuentos para los Running Teams.

Es una oportunidad también para que los Running teams utilicemos la estancia para ir cerrando el año con sus grupos y familias!!

Empecemos a organizar para ir!!!!

(Los invitamos a que entren en www.tmxteam.com y vean las fotos y videos de las etapas anteriores).

2010-11-01T11:54:00.000-07:00

Duatlón Nordelta: 31/10/10

Nuestro triatleta Marcelo Itzcovich continúa con su saga competitiva, esta vez con el cierre de la temporada de duatlones, que culminó con esta prueba. Si bien no la planificamos y surgió la idea de hacerla tan sólo tres días antes, constituía una linda oportunidad para probarse con vistas al inicio de la temporada de tria 2010/2011 que arranca el próximo sábado con el Triatlón de Baradero.

Sobre una distancia de 5k trote + 30k bici (que terminaron siendo 24km) + 5k trote, Marce finalizó la carrera en un total de 1h40'30".

Felicitaciones y éxitos para el próximo sábado!!

2010-11-01T11:41:00.000-07:00

TMX x 2: Postas por Equipos Banco Galicia (24/10/10) y Carrera Mc Donald's (31/10/10)

La empresa de eventos deportivos TMX presentó estas dos carreras en dos domingos al hilo. La primera va por su 6° edición y fue un éxito en convocatoria. Por suerte, fue una de las pocas ediciones sin lluvia y tuvo la novedad de un nuevo recorrido y lugar de largada y cambios de postas: esta vez le tocó el turno al "óvalo" de Palermo (Dorrego y F. Alcorta). También contó con la novedad de la inclusión de una nueva categoría: "Tu estilo Galicia", de 2x 5km para damas, categoría en la cual se ganó con un tiempo muy principiante, así que... en la próxima se avivan todas!! El Grupo estuvo en la carrera a través de varios equipos, la mayoría con el objetivo principal de divertirse, ya que la Maratón de Bs. As. todavía estaba presente en los sentidos cuerpos.

Por otro lado, en el día de ayer se desarrolló la primera edición de la carrera de Mc Donald's, sobre un recorrido de 5km y con largada en F. Alcorta y Sarmiento. También contó con una caminata de 3km liderada por Ronald Mc Donald y con llegada en otro punto. La prueba competitiva estuvo destinada sólo para mujeres y, dado que no tuvo premios en efectivo como la del finde anterior, la elite no estuvo presente. De cualquier manera hubo un lindo podio para los tres primeros puestos de la gral y la convocatoria total fue muy buena: muchas chicas acudieron a su debut pedestre, se vieron mujeres de todas las edades!

2010-10-13T08:28:00.001-07:00

Maratón de Buenos Aires: 10-10-10 (Palermo)

... Y qué decir que ya no hayamos dicho... Ya pasaron tres días de la maratón y el agua empieza a correr bajo el puente. Resultados encontrados, expectativas cumplidas y frustradas, emociones fuertes, decepciones importantes, alegrías y bajones, todo esto y mucho más hubo para la gente de El Grupo, pero nada reviste gravedad ni suma importancia ya que no deja de ser una carrera... no cualquier carrera pero una carrera al fin. El día no fue malo, no fue el ideal pero se portó bastante. El viento se hizo notar y un poco de humedad también pero, teniendo en cuenta los días que hemos tenido en esta bendita Maratón, el domingo pasado no estuvo nada mal. Algunos debutaron y, por el mismo hecho de ser su debut, fuera el resultado que fuera, un objetivo - el principal- se cumplió: cruzar la meta. Nati González, excelente debut. De Palermo Dos debutaron Ezequiel Alvarez (carrerón!) , Pablo Coronel y Gabriel Flores. De Palermo Guan: Leandro Salvador, Darío González, Pablo F. y Sole Rojas también cruzaron la meta exhaustos y felices. Más cansados que contentos llegaron otros debutantes: Omar Montes, Rodrigo Sanmiguel, José Andino, Cristian Ciancio, Pao Montero.

Y también tuvimos de los que fueron a buscar marcas y estuvieron cerca de lograrlo o lo consiguieron: Juan Carlos Gutiérrez, Sergio R., Pablo Lorenzo (PB), Fer López (PB), Chechu Pieroni (PB), Julito Gelmini, Luis Caielli, Nati Colicigno. Tuvimos de los que fueron a entrenar (para la maratón de NY): Diego Palma. Y, finalmente, de los que la Maratón les pasó factura: Pablo Epelde, Marcos Tinta, Pablo Cóceres, el Cordobita Darío Zanín y... Luquitas Savignano, que lamentablemente fue el único de El Grupo que no pudo completar la carrera.

Maratonistas; qué decirles más que expresarles nuevamente nuestras felicitaciones. Correr una maratón no es algo que pueda hacer cualquiera, siéntanse afortunados de haberlo logrado, más allá del resultado. Y a los que no les fue tan bien, saben de qué se trata todo esto... a veces sale, a veces no y desgraciadamente la revancha se ve muy lejos. Pero lo importante es haberlo intentado, hicieron lo que pudieron ese día, no va a ser la última maratón, y quizás ni siquiera sea la peor... son esas "cosas" que tiene este tipo de distancia, que por eso la hace ser tan dura y atractiva a la vez...

2010-10-04T11:15:00.000-07:00

Velada Pre- Maratón

Y palpitando ya la maratón que se avecina y con El Grupo a punto de estallar de nervios y adrenalina, nos juntamos "un par" (aunque la amable invitación era para todos) de los que van a correr el próximo domingo más los dos profes de El Grupo en la casa de Julito Gelmini. Entre pizzas, cervezas y videos de finales de carreras apoteóticos fue transcurriendo la noche. Aprovechamos este espacio para agradecer la hospitalidad de Julito y su flia, que nos han tratado muy bien, y para enviar nuestras mejores energías a los atletas "maratonianos" que enfrentarán este gran desafío. Muchachos, muchachas... no queda nada!! Como siempre decimos, en realidad queda lo mejor, para lo que se vinieron preparando todos estos meses. Llegó el momento de la verdad, de correr contra el reloj, de correr contra nosotros mismos, de ganarle a nuestro cansancio y a nuestras cabecitas, de demostrarnos lo que podemos y de sorprendernos con los resultados. Llegó la hora de confiar en nosotros. De entregarnos y hacer lo mejor que podamos. De creer que es posible, de tenernos fe, de no tenernos lástima. De pensar que nadie nos obliga a estar en la largada, fue una elección tomada hace meses y que reafirmamos en cada duro entrenamiento que tuvimos que pasar, cuando el cuerpo y la mente no querían más. De saber que es lo que elegimos y por eso tenemos que sentirnos afortunados de poder hacerlo. De no olvidar que durante todos estos meses dependimos también de otros: familia, compañeros de corrida, entrenadores, amigos, etc... pero que ahora depende sólo de nosotros. Así que, maratonistas presentes y futuros, a correrla con todas las ganas, que la venimos esperando hace tiempo, a correrla de manera inteligente, que nos venimos sacrificando hace bastante y a cumplir nuestra propia meta, que la venimos soñando hace mucho.

2010-09-30T11:00:00.000-07:00

Mc Donald's 5km women

Si sos mujer, no te podés perder esta carrera que organiza la gente de TMX Team para la empresa multinacional de comidas rápidas. Por primera vez, Mc Donald's tendrá su carrera propia, que se desarrollará por los bosques de Palermo el domingo 31 de octubre a las 9hs. La inscripción tiene un costo de $50 hasta el 14 de octubre y de $60 hasta el 27/10 ó hasta agotar el cupo de 4000 corredoras. Si sos principiante, no dejes de leer los tips y el plan de entrenamiento que figuran en la página oficial de la carrera y que hemos hecho los profes de El Grupo especialmente para la misma.

Te esperamos!!

info: www.mcdonalds.com.ar/5k/

2010-09-30T10:56:00.000-07:00

Maratón de Berlín: 26/09/10

Felicitamos a nuestra atleta Livia Diez, quien participó de la Maratón de Berlín y, a pesar del día feo y lluvioso logró un meritorio registro de 4h06'. Si bien su objetivo era bajar las cuatro horas, consideramos, dadas la distancia y las inclemencias del tpo y sumado a las características de la carrera (super masiva! corrías codo a codo todo el recorrido!), que no estuvo lejos del mismo y desde acá la felicitamos orgullosamente!!

2010-09-16T13:27:00.000-07:00

Media Maratón de Bs As Adidas: 12/09/10 (Palermo)

El pasado domingo12 de septiembre finalmente se disputó éxitosamente la Media Maratón de Buenos Aires, organizada por la Fundación Ñandú y auspiciada por la marca de las tres tiras. El día estuvo óptimo: ni frío ni calor, ni pesado ni ventoso, ni hipersoleado ni lluvioso; simplemente ideal, con un poco de todo y en la medida justa. La organización fue impecable: circuito bien medido y ameno, mucha seguridad, vallado y voluntarios trabajando, buena hidratación, buena conducción del evento, lindas remeras, precio accesible, expo media maratón para entrega de kits, etc. La convocatoria de atletas y de público también fue excelente: 10.000 corredores en la línea de largada y mucha gente acompañando desde afuera. Y con todo este marco ideal, nuestros atletas no podían menos que hacer carrerones. Porque podemos decir con seguridad que el 90% (por lo menos!) mejoró su marca personal o realizó un gran debut en la distancia. Excelentes participaciones de todos, muchos de ellos apuntando ahora a la gran cita el 10 de octubre, la Maratón de Buenos Aires (y también NY y Berlín!).

Felicitamos a todos y a cada uno de ellos, por dar su mejor esfuerzo, por entrenar con tanta dedicación y por apasionarse con este deporte al igual que nosotros.

El Grupo que participó estuvo formado por:

Adriana D' Addario, Fer López, Nati González, Pablo Cóceres, Cordobita, Julio Gelmini, Luis Caielli, Hernani Barletta, Pao Montero, Marcos Tinta, Angel Sanchis, Livia Diez, Diego Palma, Pablo Lorenzo; del Circuito Adidas Palermo Dos: Ana Alonso, Ezequiel Alvarez, María Barbano, Mónica Castro, Marcela Chalfón, Alex Comerford, Pablo Coronel, Rosario Cura, Gabriel Flores, Lautaro Flores, Lucas Godoy, Juan Gutiérrez, Azul Guzmán, Carlos Numerosky, María Ortiz, Marcela Plachetko, Lilian Ramos, Mariela Ruiz, Cecilia Tavcar, Sebastián Rohdenburg; del Circuito Adidas Palermo Guan: Lucas Savignano, Sergio Rajngewerc, Leandro Salvador, Darío González, Cristian Ciancio, Andrés Willa, Rodrigo Sanmiguel, José Andino, Omar Montes, Pablo Epelde, Jorge Fedele, Aldo Lewy, Alberto Banchik, Martín Boix, Pablo Finkelchtein, Ana Alonso, Soledad Rojas, Emilse Carreras, Daniel Isse, Julio Ianovsky y Jorge Guelfo.

2010-09-08T10:39:00.000-07:00

LO QUE SE VIENE...!!!

El Grupo está ya presto para participar a full (esa es la consigna para todos ) de los 21k Adidas que constituyen la Media Maratón de Buenos Aires el próximo domingo 12/09, con largada en Figueroa Alcorta y Monroe a las 07:45 am. Algunos van como parte de la previa de los 42k en octubre y otros, como objetivo final pero todos con la finalidad de dar el 100% y sobre todo, como decimos siempre, hacer lo que nos gusta!

Felicitamos a todos nuestros atletas y les deseamos mucha suerte para el domingo si bien ahí estaremos con uds!!!

2010-09-08T10:28:00.000-07:00

Dos Duas Dos: Marce por partida doble

Nuestro triatleta Marcelo Itzcovich participó en estos dos duas cerrando así una gran temporada de preparación con vistas a la temporada de tria. El primero de ellos fue el Lakeman de Chascomús, sobre una distancia de 8km a pie + 50km de bici sin drafting + 5k finales de trote. La particularidad de esa competencia ese día fue el gran viento durante la etapa de ciclismo, que se hizo sentir al bajar a correr los últimos 5km. El dua siguiente fue la última fecha de las tres organizadas por la gente de Crossports. Sobre una distancia de 6k + 30k + 3k sin drafting, esta prueba se llevó a cabo en Parque Sarmiento el pasado 5/09.

Felicitaciones a Marce por los duas y nos veremos en el tria de Baradero!

2010-09-08T10:21:00.000-07:00

15k Pro Run: 22/08/10 (Costanera Sur)

Organizada por la gente de Pro Run esta carrera tenía el atractivo de la distancia, por fin otros 15km! Una distancia que viene muy bien para los que quieren más de 10k y no se animan a los 21k y para los que van a correr 21k y lo toman como entrenamiento previo a la Media Maratón que se avecina. Así se lo tomó gran parte de El Grupo, que fue a entrenar a este evento. Lucas Savignano fue uno de los que se la tomó a full (por pedido de su entrenadora, no vayan a pensar que esas eran sus intenciones iniciales...) y marcó un excelente crono de 53'48" (3'35"/km de promedio), lo que nos da una buena perspectiva para los 21k y 42k que vienen.
Felicitaciones a todos los atletas de El Grupo que participaron!

2010-08-02T14:57:00.001-07:00

Reebok 10km: 01/08/10 (Palermo)

Vino la ola polar nuevamente a Bs. As. y otra edición de la Reebok 10k, organizada por la gente de TMX Team. Hasta un agua nieve se hizo sentir durante pocos segundos un par de horas antes de la largada. Alrededor de 8000 corredores, entre inscriptos y colados, fueron de la partida, con gran afluencia de elite tanto femenina como masculina. Y se ve que las bajas temperaturas ayudaron a los atletas en sus performances porque los tiempos en general fueron muy buenos. Sobretodo muy buenos para los atletas de El Grupo, cuyos miembros bajaron casi todos sus marcas. Felicitaciones!!!

Atletas de El Grupo que participaron:
Sergio R, Leandro Salvador, Fer López, Julito Gelmini, Raúl Lacoste, Luiggi Caielli, Pao Montero, Nati González y Pablo, Jorge Guelfo, Julito I, Cris Ciancio, Rodrigo Sanmiguel, Nico Filcman, Darío González,...

2010-07-27T06:54:00.000-07:00

Duatlón Palermo (25/07/10)

En medio del frío y una persistente llovizna se desarrolló el Duatlón de Palermo a través de dos distancias: 3k + 20k + 3k y 6k + 30k + 3k. La prueba principal contó con mayor afluencia de público y de competidores, aunque la lluvia empañó un poco el evento (una verdadera lástima, ya que carreras combinadas de este tipo son muy inusuales de ver por Palermo y era una oportunidad para mostrar el deporte). El Grupo contó en la mayor distancia con la presencia de dos triatletas: Marcelo Itzcovich y Fernando López, quienes le hicieron frente a las inclemencias del tiempo y volvieron a casa con la satisfacción del deber cumplido.

Felicitaciones muchachos!!!

La próxima fecha será en Parque Sarmiento.

Tiempos:

Marcelo Itzcovich: 1h52'17" (N° 122)

Fernando López: 1h35'50" (N° 47)

2010-07-17T15:44:00.000-07:00

... Y EL PIBE LO HIZO!!!!

... 34'56"!!!!

Felicitamos a Lucas "Luli" Savignano que en el día de la fecha en el Torneo de pista realizado en el Cenard logró por fin batir su marca personal y bajar nada menos que la barrera de los 35' en los 10km.

Grande Luli!!!!!!!!! Por fin se te dio, luego de tanto esfuerzo!!! Ahora, vamos por la Maratón!!!!

2010-07-06T08:43:00.000-07:00

Crónica del TMX Challenge (por José Andino)

"Una breve crónica del primer dua!!!

Hacía un tiempo que con Blue teníamos ganas de correr un duatlón, buscamos y encontramos la etapa 2 del TMX, 5k/30k/3 (correr/bici/correr), dua que es de aventura y nos anotamos en la categoría dua pareja mixto (se transita todo el recorrido juntos). Los primeros 5k fueron tranquilos por un sendero dentro del bosque con buen ritmo de carrera, llegamos a parque cerrado, cambio de zapatillas y a las bicis. En principio no parecía taaaaannn difícil pero... en los días previos a la carrera estuvo lloviendo con lo cual el circuito se embarro mucho, se formaron varios charcos de barro difíciles de transitar con las bicis que se iban para cualquier lado menos para donde las queríamos llevar!!! Después de los charcos de barro llegó la parte del bosque, un sendero muy técnico para cruzar, con barro donde las bicis derrapaban mucho, costaba pedalear y eran 2 vueltas!!!! Arrancamos la segunda vuelta y llegó esa palabra de aliento que tanta falta hace cuando el cansancio se empieza a sentir, fue de Marina y un "DALE DALEEEEE PEDALEÁ MÁS RÁPIDO", también lo cruzamos a Ale quien antes de la carrera nos dijo que transitáramos tranquilos por el barro con un cambio liviano, porque las bicis se iban a cargar de barro entre los tacos de las gomas y serían más pesadas. Para el final quedaban 3k de running, de nuevo en el bosque por otro camino, con algunos charcos de barro que no se podían esquivar, también pasamos por encima de arboles caídos y cruzamos un par de arroyos, salimos del bosque y por fin el último kilómetro!!! Llegada, medalla y mucha alegría por completar todo el recorrido!!!! Tiempo total 03:07:41. Ahora a seguir entrenando y a esperar la etapa 3 con ganas de correr y llegar en menos tiempo!"

2010-07-05T08:45:00.000-07:00

TMX Challenge 2° fecha: 04/07/10 (La Plata)

En esta segunda de las cuatro fechas de este múltiple desafío organizado por la gente de TMX Team, El Grupo nuevamente estuvo presente. Desarrollado dentro de la Escuela de Policía La Vucetich, en La Plata, esta carrera ofreció diversas modalidades: cross country de 5k, 10k y 20km, duatlón cross de 5k + 30k + 3k y de 3k + 15k + 3k, para finalizar con el running y duatlón kids, dividido en tres categorías por edades que iban desde los 7 a los 14 años. Es decir que se trata de una carrera que se desarrolla durante toda la mañana y parte de la tarde, una jornada a puro deporte. El invierno se apartó este fin de semana de Buenos Aires para dejar en su lugar un clima cálido y húmedo. El barro fue el protagonista del día y complicó/ divirtió a numerosos atletas durante el recorrido. De nuestro grupo estuvieron sudando la camiseta la parejita de Azul y José Andino (de los circuitos Adidas Palermo 2 y Palermo 1 respectivamente), que corrieron el duatlón largo. Y en el cross largo estuvo Pao Montero que fue a "pasear" y sacar fotos y se terminó trayendo el primer puesto del podio en su categoría (no puede con su esencia!). Los profes Ale Terzo y Marina Saún estuvieron participando en la organización del evento.

Felicitaciones a nuestros atletas y esperamos contar con más de uds. en la próxima edición!

2010-06-29T14:01:00.000-07:00

Maratón Internacional "Día de la Bandera": 21/06/10 (Rosario)

Y a esta clásica maratón no podía faltarle la participación de algún miembro de El Grupo, así que hasta allá se fue Andrés Damiani, a representarnos de manera fenomenal. En la que fue su segunda maratón, bajó su registro personal en nada menos que 13', logrando una marca de 3h32'.

Felicitaciones Andy!!!

2010-06-25T11:05:00.000-07:00

De qué hablo cuando hablo de correr. Autor: Haruki Murakami. Editorial: TusQuets Editores, Colecciòn Andanzas. Buenos Aires, Junio de 2010.

El motivo de esta breve reseña/opiniòn acerca de lo que a mì me pareciò este libro se debe a que lo he venido viendo anunciado/ publicitado desde màs de un mes antes de su ediciòn en Argentina. Y, debido a esta difusiòn (y a la escasez de bibliografìa no tècnica sobre el correr, seamos sinceros) es que yo tambièn caì en la ansiada expectativa por leerlo. Hace màs de dos semanas llegò a mis manos, gracias a la cortesìa de M. Tarsia, que me lo consiguiò con el 10% de descuento (su valor en librerìas es de $58). Lo empecè anteayer y lo terminè ayer. Vamos a decirlo de una: me pareciò una porquerìa y el objetivo de volcar esta opiniòn es para que los lectores del blog no se ensarten o al menos estèn advertidos de lo que les espera. Asì que, como desde el principio me pareciò poco interesante, primero procurè terminarlo cuanto antes para ver cuàndo era que se ponìa bueno pero luego, pasada la decepciòn y asumido que eso nunca iba a ocurrir, quise terminarlo cuanto antes para archivarlo de una buena vez en un recòndito lugar de la biblioteca. Para resumir, no me pareciò atractivo en ningùn aspecto: ni tècnico, ni literario ni filosòfico/ espiritual. Sencillamente no me aportò nada en ninguna esfera. En referencia a lo tècnico, relata sensaciones, aspectos y caracterìsticas acerca del atletismo y del triatlòn que estarìan orientadas ni siquiera a un principiante, sino màs bien a un sedentario, a alguien que no pertenece a ninuguno de estos mundillos. Porque todo lo que relata es bàsico, obvio para los atletas, sabido, conocido y experimentado. Incluso las sensaciones y experiencias vertidas, los comentarios, las dudas, los miedos son moneda corriente entre los atletas, texto trillado y lugar comùn. Respecto a lo literario, abusa de las descripciones (y descripciones simplistas). Se limita a contar lo que hizo, dejò de hacer y debe hacer. Aburrido. Aburridìsimo. Y el estilo es con el que podrìa escribir cualquiera de nosotros (sin ànimo de ofendernos, quiero decir, estilo corriente); le falta poesìa, personalidad, gracia; por el contrario es llano, chato, como una enumeraciòn de cosas... no es propio de un escritor! En cuanto a lo filosòfico/ espiritual tampoco me dejò nada. Es màs, hasta me atreverìa a decir que todo lo opuesto ya que permanentemente està haciendo alusiòn a sus achaques, a la edad, al despiadado paso del tiempo y sus consecuencias. El autor es pesimista, derrotista, triste.

Y este es màs o menos el resumen, ya que no los quiero aburrir yo tambièn. Asì que a Murakami, en cuanto a su libro "De què hablo cuando hablo de correr" le dirìa "No, dejà, mejor no nos cuentes. Y andà devolvièndome los $58, Haruki!"

por Marina Saùn.

(pd: perdòn por las tildes invertidas, es un error que no pude resolver con la màquina).

2010-06-15T10:33:00.001-07:00

Armenia Corre 8km: 13/06/10 (Palermo)

Carrera en los bosques de Palermo, organizada por CDC para la comunidad armenia pero de amplia convocatoria (869 corredores). El Grupo estuvo presente con sus alumnos, armenios y no armenios. Por un lado, Rober Raubián (que realizó un nada despreciable 37'50" para la totalidad del recorrido) y Patricio Miridijián. Por el otro lado, también fueron de la partida el incansable Leandro Salvador (34'04") y Nati Colicigno del circuito Adidas Palermo 1, Marcos Tinta, Diego Palma Beltrán, y Raúl Lacoste, acompañando a Patricio.

Felicitaciones a todos!!

2010-06-07T14:31:00.000-07:00

Half Ironman de Kona, Hawaii (05/06/10)

Nuestro triatleta Fernando López corrió este extenuante triatlón de distancia medio Ironman (1,9k natación + 90k ciclismo + 21k pedestrismo) en la mítica Kona, finalizándolo en nada menos que 5h11' y este es el relato que nos acercó:

"Quería compartir con ustedes la experiencia del medio Ironman que se corrió este sábado 5 de junio en Kona, Hawaii. Kona es un lugar bastante especial en cuanto a terreno, paisaje y condiciones climáticas: un terreno bastante ondulado definido por un orígen volcánico que hace que esta parte de la isla sea una combinación extraña de aridez con verde y mar. Esta parte de la isla también tiene una condición de vientriatletao que parece ser un poco más brava que el resto de la isla y que coincide con la vegetación que tiene a ser más desértica. Esto da un poco el marco en el cual se corrió la carrera donde participaron casi 1500 personas. Ya en la charla técnica del viernes lo que había sobresalido era el comentario de la dificultad del terreno junto con el clima que hacían que esta carrera sea considerada entre las más demandantes.La carrera comenzó en Hapuna Beach, dentro de un parque nacional que estaba como a 10 km de donde se terminaba la carrera. Fue impresionante ver el parque cerrado con casi 1500 bicis y toda la gente preparándose para competir. Las condiciones para nadar estaban bastante bien: el agua sin oleaje aunque con una leve brisa, temperatura de casi 25 grados y una claridad que permitía ver absolutamente todo debajo del agua. Luego de la marcación (que se hacía mediante unos sellos, cada uno con una cifra para formar el número del corredor) me fui para el agua para poder calentar un poco los músculos. Faltaban 15 minutos y todos ya estaban en el agua calentando. El circuito era un rectángulo en el que se nadaba en el sentido horario. Me puse al frente para la largada pero sobre uno de los extremos para evitar lo más posible los inevitables golpes de la largada. A las 7 en punto sonó el disparo del cañón que marcó el comienzo de la carrera. Fue impresionante. Ya estaba entonces en el agua y entre manotazo y manotazo también podía ver claramente la gente que nadaba alrededor mío. Los manotazos y golpes aún siguieron hasta la mitad del circuito. Finalmente, 38 minutuos más tarde salí del agua para hacer la primera transición.La salida del agua incluyó una cuesta que iba al parque cerrado. Una vez que encontré la bici, vino lo de rutina; casco, anteojos, ponerse el número y salir a pedalear. La salida del parque de Hapuna era cuesta arriba, así que ya desde el principio la bici se puso complicada. Una vez que salimos a la ruta, la cosa fue bastante mejor, pero se hacía sentir bastante el viento en contra, que a pesar de no ser todo lo intenso que podría ser, era suficiente para bajar la velocidad y ponerle un poco de carga a las piernas. Así como venían las cuestas hacia arriba, venía el alivio hacia abajo (todo lo que sube en algún momento tiene que bajar). Y así entre cuesta y cuesta también comencé a pasar otros competidores; algunos en la cuesta arriba y bastantes cuesta abajo aprovechando al máximo las rpm y con 11 a fondo. Antes del retome, el tramo fue durísimo: cuesta arriba y con viento. Ya la vuelta se puso más rápida con más bajadas y viento a favor.La corrida tenía también su parte de dificultad con un recorrido que iba mayormente por el campo del golf del hotel donde estaba la organización. Incluyó varias cuestas (algunas muy fuertes pero cortas), corrida sobre pasto y también sobre cemento y asfalto. Comencé con un ritmo de 5:00 por km para ablandar las piernas, y una vez acomodado, el ritmo fue más para 4:50 o 4:40 según el terreno. Ya en esta etapa luego de los primeros 3 km de recorrido el tema era mantener el ritmo y estar hidratado. Los puestos de hidratación estaban a 1.5km de distancia y tenían agua bien fría, Gatorade, hielo, frutas y esponjas con agua fría. Esto fue fundamental para llegar entero y sin problemas al final. Una cosa que me mantenía enfocado era pensar en llegar al próximo puesto de hidratación y así ir juntando los kilómetros hasta llegar al final. Y finalmente llegó: la llegada estaba al lado del mar con toda la gente alentando a full. Fue una experiencia excelente y una carrera brava con muchísimos aprendizajes, entre los cuales los más importantes fueron estar lo más concentrado posible en mantener los ritmos y no zafarse y sobre todo estár bien hidratado en todo momento. Creo que esto fue fundamental para disfrutar lo más posible la carrera y terminar por sobre todas las cosas entero y contento."

2010-06-07T08:07:00.000-07:00

Duatlón Parque Sarmiento: 6k atlet + 30k bici + 3k atlet (05/06/10)

El Grupo estuvo presente en la primera de las dos fechas pautadas para este duatlón en el Parque Sarmiento de la Ciudad de Bs As. Contó con dos distancias, una promocional que largó a las 11hs y la principal, que largó a las 13hs. En esta última participaron nuestros triatletas Marcelo Itzcovich. Diego Palma Baltrán y Alejandro Berger, todos con excelentes resultados. Felicitaciones muchachos!!

Tiempos:

Marcelo I: 1h43'42"

Ale B: 1h45'32"

Diego P: 1h33'27"

Carrera del Consejo 10k y 3k. 06/06/10 (Palermo)

También estuvimos ahí, a través de nuestros corredores Leandro Salvador y Cristian Ciancio. El primero completó la prueba en 42'14" (4'13"/km) y quedó bastante conforme con su resultado.

Felicitaciones chicos!

2010-05-30T10:27:00.001-07:00

Media Maratón CDC: 30/05/10 (Palermo)

Hoy se llevaron a cabo los 21k capitalinos. El Grupo estuvo presente a través de varios representantes pero mejor, que hablen sus protagonistas:

"Hice 1h56', logrando mi PB. Después te paso los parciales!" Marcelo Itzcovich.

"Hola, cómo están? Hoy participé del Campeonato Nacional de Media Maratón, desarrollado por los barrios de Palermo y Nuñez. La entrada en calor la hicimos cuando aún era de noche, jeje. La largada recién pude cruzarla luego de 20 segundos de carrera, puesto que había mucha gente.Tenía por objetivo correr a 4:40 el km, pero hice los 3 primeros km a 4:50 y me sentí cómodo, hasta que apareció un ex compañero del profesorado que me hizo subir el ritmo, haciendo 7k a 4:31 de promedio. Ahí cruce el arco que marcaba los 10k a los 46 minutos.A partir de allí todo cambió ... me sentía fuerte y con mucho para dar, así que pisamos el acelerador y corrimos a 4:25 los próximos 6k, momento en el que "Matías", quien me hizo encontrar el ritmo de carrera, encontró a un amigo y aflojó un poquito, a lo que me dijo "SEGUÍ SOLO QUE YO SIGO ENTRENANDO"... incréible!!! Yo venía matándome y el flaco estaba entrenando, jejeje. A todo esto seguía la carrera al mismo ritmo, hasta que llegué al km 19 donde me propuse dejar todo lo que me quedaba, metiendo los últimos 2 parciales a ... 4:22 y 4:20!!!! No lo puedo creer aún!!! Y más teniendo en cuenta que el martes corrí las fiestas mayas a un promedio de 4:15, jejeje. El crono final marcó 1:34:58 a un promedio de 4:31.Quiero agradecer a "Matías", que me guió; a Lucas (Savignano), que el jueves me dió una charla de una hora que me hizo reflexionar y replantarme la carrera; a Cristian, que me insistió con que tenía resto para bajar la marca que buscaba; a mi novia que me banca todo, jeje; y a la coach Marina, que la pegó cuando me dijo que estaba preparado para correr a 4:30 (fuí un segundo más lento).Un abrazo." Leandro Salvador

Otros que se animaron a la Media Maratón CDC:

Nati Colicigno: 1h52'34"

Andy Willa: 1h51'40"

Darío González: 1h53'49"

Rodrigo Sanmiguel: 1h54'33"

2010-05-27T07:41:00.000-07:00

Fiestas Mayas 10k y 3k: 25/05/10 (Palermo)

CDC organizó la tradicional Fiestas Mayas por un recorrido cambiado a último momento: iba a ser en el centro pero, debido a los festejos del Bicentenario, se pasó a los bosques de Palermo. El día acompañó de manera excelente: sol y fresquito, ideal para correr (aunque sí con un poco de humedad y de mosquitos también!). El Grupo estuvo presente a través de varios representantes, gente de Palermo Guan, Palermo Two y otros. Marce Tarsia (la rrpp de P Guan) se animó a los 3km (y eso que no pensaba correr nadita) y se sorprendió a sí misma y a los demás con su resultado. Lucas Luli Savignano fue a buscar su PB sub 35' y terminó clavando 35'16", en un destacado 23° puesto de la general. Pero, a pesar de esos segundillos, quedó bastante conforme porque sintió que esta vez sí corrió como quería... sufriendo un poco más y ganándole a su cabecita traicionera (todo esto, descontando que la carrera midió 10, 106 km y por lo tanto, los ritmos serían otros). Esto último vale también para Leandro Salvador, que no quedó contento con sus 42'27". El grupo Bitácora (ex 4 Fantásticos de Newbery, devenidos en los Resacosos), a pesar de una noche de trasnochada y alcohol, realizó una excelente carrera en 55'24". Estoy hablando de Aldo, Alberto, Mike y Gus. Felicitaciones a ellos también! (pero no copien el ejemplo!). Por su parte, el grupete de Agos (bajó la hora por primera vez: 59'26"), Tato (bajó casi 4' de la Fila: 1h09') y Pablito F. (bajó por fin los 54': 53'09") hicieron todos excelentes carreras. Destacamos también, aunque no sabemos aún sus resultados, las participaciones de Julito Ianovsky, Pablo Epelde, Jorge Guelfo, Nico Moyano, Marcela Chalfón, Ana Alonso, Pablo Salcedo y Lauta Flores y a todo aquél/lla que no haya sido nombrado, lo invito a hacer justicia con su comentario (esto me pasa por empezar a nombrar a cada uno, je). Cerró la excelente mañana a cargo de la encargada de catering y eventos, Marce Tarsia (quién otra, sino?) que llevó una torta decorada en celeste y blanco para la patriótica ocasión, mate y bizcochitos, tercer tpo que me perdí pero espero que hayan disfrutado.

Felicitaciones a todos!

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